Golfilla elämänlaatua ikääntyneille – oheisharjoitteluopas golf-harrastuksen helpottamiseksi

Abstract

Opinnäytetyö on toiminnallinen opinnäytetyö. Opinnäytetyöni tuloksena valmistuu konkreettinen tuote, joka on oheisharjoitteluopas ikääntyneille henkilöille. Oppaan tarkoituksena on, että se helpottaa iäkkäiden henkilöiden golfin harrastamista. Samalla se luo fyysisesti toimintarajoitteisille henkilöille mahdollisuudet parempiin golf-suorituksiin. Tavoitteena on, että kohderyhmän henkilöt pystyisivät fysioterapeutin kanssa suoritetun ohjauskerran jälkeen itsenäisesti harjoittelemaan oppaan avulla. Opinnäytetyön konkreettisena tuotoksena valmistuneeseen harjoitteluoppaaseen valittiin yhteensä 15 harjoitetta, jotka esitellään 26 kuvan ja kuvia täydentävillä yksinkertaisilla ja helposti omaksuttavilla kirjallisilla ohjeilla. Yksilön toimintakykyä voidaan tarkastella joko kuvaamalla jäljellä olevaa toimintakyvyn tasoa tai toimintakyvyssä todettuja toiminnanvajauksia eli toimintarajoitteisuutta Tässä opinnäytetyössä tarkastellaan fyysisiä toimintarajoitteita, joita ovat yleinen fyysinen suorituskyky, lihaksiston voima, kestävyys, liikekoordinaatiota, tasapaino, nivelten vakaus ja liikkuvuus. Tarkastelun kohteena on erityisesti fyysisten toimintarajoitteiden merkitys golfin harrastamisen kannalta. Golf-pelin luonteesta ja erityisesti sen ydinprosessin eli lyöntisuorituksen vaatimusten johdosta fyysisesti toimintarajoitteisen henkilön tulisi harjoitella liikkuvuutta, tasapaino-, koordinaatio- ja lihaskuntoharjoitteita. Oppaassa keskitytään erityisesti seuraaviin fyysisiä toimintarajoitteita vähentäviin harjoitteisiin: lihaksiston voima, liikekoordinaatio ja tasapaino.

This scholarly thesis is a functional one. As a result of this thesis a guide can be produced, i.e. a training guide book for senior citizens to play golf. At the same time it creates possibilities for persons who have physical limitations, to achieve better performances in their golf. The object, is that the people of the target group would be capable of an independent exercise after a guidance session with a physiotherapist. The thesis was also completed, as a useful product, and totally 15 exercises were chosen, which are introduced with 26 pictures and written simple and easy-to-learn instructions. Functional ability of an individual person could be examined, either describing the remaining level of functional ability, or the discovered (functional) disorders in the functional ability, in the other word (i.e) limitation of the function. In this thesis the physical limitations are examined in the functional ability, which are the general physical performance, muscular strength, endurance, movement coordination is especially the meaning of the physical disorders in the functional ability while practicing golf. Because of the characteristics of golf, and especially due to its main process - requirements of the “shot”, the person with functional disorders should practice mobility, balance, coordination and muscular strength. In this guide book it focuses particularly in the following exercises, which decrease the functional disability: muscular strength, movement coordination and balance.