Murrosikäinen urheilija: Kirjallisuuskatsaus rasitusvammojen ennaltaehkäisystä

Abstract

Rasitusvammojen ennaltaehkäisyn merkitys korostuu murrosiässä, jolloin nuoren keho on suuressa muutoksessa. Tämä opinnäytetyö on suunnattu valmentajille ja tarkoituksena on kuvata murrosiän vaikutuksia nuorten harjoitteluun ja rasitusvammariskiin, antaa tietoa nuorten rasitusvammoista sekä koota yhteen keinoja niiden ennaltaehkäisyyn. Työ on toteutettu osana Metropolian koordinoimaa KidMove-hanketta, ja tavoitteena on olla mukana ehkäisemässä nuorten urheilun lopettamista.

Tämä opinnäytetyö on integroitu kirjallisuuskatsaus, jossa näyttöön perustuvan tiedon lisäksi on hyödynnetty kolmen kokeneen, nuorten joukkueurheilun ja valmennuksen parissa työskentelevän fysioterapeutin haastatteluja. Aineisto on kerätty kevään ja kesän 2019 aikana.

Kehon mittasuhteiden muuttuminen murrosiän kasvun ja kehityksen seurauksena vaikuttaa voimakkaasti nuorten harjoitteluun. Raajojen nopea kasvu vaikeuttaa liikkeiden koordinaatiota ja yhdessä kehittyvän luuston rakenteiden kanssa asettaa nuoren alttiiksi rasitusvammoille. Kirjallisuuskatsauksen mukaan suurin osa nuorten vammoista tapahtuu urheiluseuratoiminnassa, jossa mukana olevien lasten ja nuorten lukumäärä on kasvanut viime vuosikymmenen aikana.

Rasitusvammojen hoito ja kuntoutus on kallista ja voi aiheuttaa nuorille pitkiä harjoituspoissaoloja, minkä takia ennaltaehkäisy on tärkeää. Kirjallisuuskatsauksen ja fysioterapeuttien haastattelujen mukaan merkittäviksi tekijöiksi ennaltaehkäisyssä nousevat kokonaiskuormituksen säätely, monipuolinen harjoittelu ja biologisen iän huomioiminen. Lisäksi vaikuttavan ennaltaehkäisyn toteuttamiseksi valmentajan täytyy ymmärtää murrosiässä tapahtuvia muutoksia ja vammojen riskitekijöitä.

Tämä opinnäytetyö keskittyy yleisesti nuorten rasitusvammoihin, mutta esimerkit rasitusvammoista rajattiin tiukasti alaraajojen kroonisiin apofyysivammoihin, eli luiden toissijaisten kasvualueiden kiputiloihin. Tulevaisuudessa saadaan toivottavasti lisää spesifimpää tutkimustietoa koskien nuorten rasitusvammojen esiintyvyyttä, niiden ennaltaehkäisyä sekä esimerkiksi yksipuolisen liikunnan ja rasitusvammojen yhteyttä.