Nilkkavammojen ennaltaehkäisy salibandyssa : Opas salibandyseura Kirkkonummi Rangersin miesten edustusjoukkueelle
Vehanen, Ella; Toivanen, Heidi (2019)
Vehanen, Ella
Toivanen, Heidi
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019120925544
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019120925544
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas nilkkavammojen ennaltaehkäisystä salibandyssa yhteistyössä Kirkkonummi Rangersin miesten edustusjoukkueen kanssa. Tavoitteena oli lisätä yhteistyöjoukkueen valmentajien ja pelaajien tietämystä nilkkavammojen syntyyn vaikuttavista tekijöistä ja tätä kautta edistää nilkkavammojen ennaltaehkäisevää toimintaa.
Työ tehtiin yhteistyössä Kirkkonummi Rangersin miesten edustusjoukkueen valmennuksen kanssa. Oppaaseen koottiin yhteistyökumppanin pyynnöstä nilkkavammojen ennaltaehkäisyä tukevia asioita.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa pureudutaan salibandyyn lajina sekä käydään läpi nilkan anatomiaa, yleisimpiä nilkkavammoja ja niiden syntymekanismeja. Aineisto tätä opasta varten kerättiin pelaajilta kyselylomakkeella sekä valmentajien ja pelaajien haastatteluilla. Kyselylomakkeella selvitettiin pelaajilta, onko heillä esiintynyt aikaisemmin nilkkavammoja, millaisia niiden syntymekanismit ovat olleet ja sen olisiko nilkkavamma ollut pelaajan mielestä ennaltaehkäistävissä.
Opinnäytetyön tuloksena tuotettiin opas, johon valikoitiin tärkeimmät osa-alueet nilkkavammojen ennaltaehkäisystä aikaisemmin tutkitun tiedon ja pelaajien aikaisempien kokemusten perusteella: alkulämmittely ennen harjoitusta/peliä, nilkan alueen vahvistaminen ja oikeanlaiset salibandyjalkineet.
Työ tehtiin yhteistyössä Kirkkonummi Rangersin miesten edustusjoukkueen valmennuksen kanssa. Oppaaseen koottiin yhteistyökumppanin pyynnöstä nilkkavammojen ennaltaehkäisyä tukevia asioita.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa pureudutaan salibandyyn lajina sekä käydään läpi nilkan anatomiaa, yleisimpiä nilkkavammoja ja niiden syntymekanismeja. Aineisto tätä opasta varten kerättiin pelaajilta kyselylomakkeella sekä valmentajien ja pelaajien haastatteluilla. Kyselylomakkeella selvitettiin pelaajilta, onko heillä esiintynyt aikaisemmin nilkkavammoja, millaisia niiden syntymekanismit ovat olleet ja sen olisiko nilkkavamma ollut pelaajan mielestä ennaltaehkäistävissä.
Opinnäytetyön tuloksena tuotettiin opas, johon valikoitiin tärkeimmät osa-alueet nilkkavammojen ennaltaehkäisystä aikaisemmin tutkitun tiedon ja pelaajien aikaisempien kokemusten perusteella: alkulämmittely ennen harjoitusta/peliä, nilkan alueen vahvistaminen ja oikeanlaiset salibandyjalkineet.