Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Metropolia Ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Metropolia Ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt
  • Näytä viite

Tarkkoja laukauksia toimivalla keholla: opas ratsujousiampujille

Minkkinen, Anna (2020)

 
Avaa tiedosto
Pääartikkeli (3.007Mt)
Lataukset: 


Minkkinen, Anna
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202001141262
Tiivistelmä
Ratsujousiammunta on ympäri maailmaa suosiotaan kasvattava urheilulaji, jossa ammutaan hevosen selästä perinteisellä jousella. Tieto hyvästä ammuntatekniikasta on kuitenkin hajanaista, usein opettajien keräämää suullista tietoa ja moni harrastaja harjoittelee yksin. Opinnäytetyön pohjana tehdyn kyselytutkimuksen perusteella noin kolmasosa vastaajista kärsi ratsujousiammuntaan liittyvistä kivuista ja lähes puolet lajiin liittyvästä lihasarkuudesta. Etenkin aloittelijalla huomio keskittyy usein enemmän osumiin kuin kehon tuntemuksiin, mikä altistaa virheellisen tekniikan omaksumiselle. Ongelmat tulevat usein esiin vasta myöhemmin, kun kehitys ei jatku tai keho alkaa oireilla.

Opinnäytetyön tarkoitus on koostaa ratsujousiampujille tiivis opas yläkehon toiminnasta ratsujousiammunnassa, käydä läpi kehoa säästävän jousiammunnan perusteet ja esitellä yleisimmät kipuihin tai vammoihin johtavat jousiammuntatekniikan virheet. Opinnäytetyön tuotos on englanninkielinen opas, joka voidaan jakaa kansainvälisesti kaikkien ratsujousiampujien käyttöön.

Opinnäytetyössä aineistona on käytetty nykyisen kilpajousiammunnan oppaita, modernia tutkimustietoa jousiammunnasta, ratsujousiammuntavalmentajien haastatteluja sekä kirjoja, jotka on kirjoitettu historiallisten manuskriptien perusteella perinteisestä jousiammunnasta ja ratsujousiammunnasta.

Lähteiden pohjalta tärkeimmäksi yhdistäväksi tekijäksi nousi luuston voiman korostaminen jousiammuntatekniikassa lihasvoiman käyttämisen sijaan. Kun ampuma-asennossa jousen tuottama voima saadaan asettumaan suorien luiden suuntaisesti niin, etteivät nivelet ole tarpeettomasti taipuneina, voidaan vähentää pehmytkudoksiin kohdistuvaa rasitusta. Jousiammunnassa samaa liikettä toistetaan satoja kertoja, joten on tärkeää sekä osumatarkkuuden säilymisen että kehon terveyden kannalta, että liikkeet ja asennot ovat optimaalisia. Myös yleisiin harjoittelun periaatteisiin, kuten alkulämmittelyyn, loppujäähdyttelyyn ja oheisliikuntaan tulee kiinnittää riittävästi huomiota.
 
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste