Alaselkäkivun itsehoito-opas

Abstract

Opinnäytetyöni käsittelee alaselkäkipuisen itsehoitoa. Oppaassa on esitetty tilastojen valossa selkäkivun esiintyvyyttä ja ennustetta. Opas on laadittu mukaillen käypähoitosuositusta. Käypähoitosuositus on koostettu tämän hetken ajankohtaisimmista ja laadukkaimmista tutkimuksista. Tämä oppaan tarkoitus ei ole korvata yksilöllisesti fysioterapeutinkonsultaatiossa laadittuja terapeuttisia harjoitusohjelmia tai lääkärikäyntiä. Tämän oppaan tarkoitus on toimia selkäkipuisen ohjenuorana kivun vaivatessa, tarjoten yksinkertaisia menetelmiä yksinkertaisia harjoitteita, lihasvenytyksiä, lepoasentoja ja ohjeita nukkuma-asennon parantamiseksi. Näin asiakkaan on itse mahdollista vaikuttaa parantumisprosessiin välttäen kipua lisääviä asentoja ja ohjeita noudattamalla edistää omaa parantumista.

My thesis discusses the self treatment of low back pain. The aim of my thesis was to create an evidence-based self-help manual for people suffering from low back pain. The manual offers information about occurrence, prognosis and self treatment of low back pain. I have composed the manual based on the Finnish evidence based medicine guidelines (Käypä hoito) on low back pain. The guidelines are composed by a working group of medical experts from the most current and the best quality of research available on low back pain and treatment of low back problems. I have also used other researches, articles and books about low back pain in order to make the manual as accurate as possible.

The purpose of this self-help manual is not to replace the individualized therapeutic exercise program which is composed by physical therapist or to replace a doctor’s consultation. The sole purpose of this manual is to serve as a guideline for patients with low back pain. The manual offers advice on simple exercises, muscle stretching, repose positions and sleeping positions. With these advices it is possible for the patient to avoid aggravating factors and to promote the recovery process. It is also a useful tool for the physiotherapist working with patients with low back pain and designed to make patient education and home-exercises more efficient and explicit.