Tukilihaksilla turvallisuutta ja taloudellisuutta - Koulutusmateriaali ampumahiihtäjän tukilihasharjoittelusta
Reinikka, Marianne; Salminen, Mari (2011)
Reinikka, Marianne
Salminen, Mari
Rovaniemen ammattikorkeakoulu Lapin ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105229010
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105229010
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme on toiminnallisena opinnäytetyönä toteutettu ampumahiihdon valmentajien koulutukseen tarkoitettu materiaali ”Ampumahiihtäjän tukilihasharjoittelu”. Opinnäytetyömme tavoitteena on kerätä tietoa urheiluvammojen ennaltaehkäisystä keskivartalon ja lantion alueen tukilihasharjoittelun keinoin, sekä millä tavalla tukilihasharjoittelua voisi käyttää hyväksi ampumahiihdon harjoittelussa. Opinnäytetyömme tarkoituksena on luoda Suomen Ampumahiihtoliitolle valmentajien koulutusta varten materiaali keskivartalon ja lantion alueen tukilihasharjoittelusta. Lisäksi tarkoituksena on, että oma ammattitaitomme fysioterapeutteina kehittyy ja saamme tietoa sekä käytännön kokemusta urheilufysioterapiasta. Tarkoituksena on myös lisätä tietoutta urheilufysioterapian käytännöistä fysioterapeuttien, valmentajien, urheilijoiden sekä yhteiskunnan tasolla.
Opinnäytetyötä työstäessä pyrimme vastaamaan kysymyksiin, mitkä ovat ampumahiihdon tyyppivammat, miten tukilihasharjoittelua voidaan hyödyntää näiden tyyppivammojen ennaltaehkäisyssä, ja miten valmentajien tietotaitoa tukilihasharjoittelusta voidaan lisätä.
Haluamme opinnäytetyöllämme herättää valmentajien ja urheilijoiden kiinnostusta keskivartalon ja lantion alueen tukilihasharjoitteluun, välittää tietoa sen tärkeydestä urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä ja antaa välineitä valmentajille käytännön työhön. Paketti on ensisijaisesti suunnattu ampumahiihtäjien valmentajille, mutta sitä voivat hyödyntää myös urheilijat sekä lajin parissa toimivat fysioterapeutit. Koulutusmateriaali sisältää perustietoa ampumahiihdon tyyppivammoista, tekniikan virheistä sekä tukilihasharjoittelusta. Materiaalissa paneudutaan keskivartalon ja lantion alueen tukilihasten toimintaan lajispesifisti, sekä vammojen ennaltaehkäisyyn tukilihasharjoittelun avulla. Lisäksi materiaali sisältää harjoitepankin. Koulutusmateriaali on tuotteistettu koulutuspäiväksi, ja koulutus sisältää sekä luennon että käytännön osuuden.
Avainsanat: Ampumahiihto, Urheiluvammat, Ennaltaehkäisy, Tukilihakset, Koulutusmateriaali
Opinnäytetyötä työstäessä pyrimme vastaamaan kysymyksiin, mitkä ovat ampumahiihdon tyyppivammat, miten tukilihasharjoittelua voidaan hyödyntää näiden tyyppivammojen ennaltaehkäisyssä, ja miten valmentajien tietotaitoa tukilihasharjoittelusta voidaan lisätä.
Haluamme opinnäytetyöllämme herättää valmentajien ja urheilijoiden kiinnostusta keskivartalon ja lantion alueen tukilihasharjoitteluun, välittää tietoa sen tärkeydestä urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä ja antaa välineitä valmentajille käytännön työhön. Paketti on ensisijaisesti suunnattu ampumahiihtäjien valmentajille, mutta sitä voivat hyödyntää myös urheilijat sekä lajin parissa toimivat fysioterapeutit. Koulutusmateriaali sisältää perustietoa ampumahiihdon tyyppivammoista, tekniikan virheistä sekä tukilihasharjoittelusta. Materiaalissa paneudutaan keskivartalon ja lantion alueen tukilihasten toimintaan lajispesifisti, sekä vammojen ennaltaehkäisyyn tukilihasharjoittelun avulla. Lisäksi materiaali sisältää harjoitepankin. Koulutusmateriaali on tuotteistettu koulutuspäiväksi, ja koulutus sisältää sekä luennon että käytännön osuuden.
Avainsanat: Ampumahiihto, Urheiluvammat, Ennaltaehkäisy, Tukilihakset, Koulutusmateriaali