Raskaana olevien kokemuksia hathajoogan vaikutuksista terveyteen
Majasaari, Mia (2011)
Majasaari, Mia
Vaasan ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011053010339
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011053010339
Tiivistelmä
Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää raskaana olevien kokemuksia hathajoogan vaikutuksesta terveyteen. Tutkimuksen tavoitteena oli saada tietoa, miten raskaana oleva kokee joogan vaikuttavan sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteensä. Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, miten jooga valmistaa tulevaan synnytyk-seen. Lisäksi haluttiin saada tietoa, millaiseksi raskaana olevat kokivat joogan vaikutukset raskauden aikana verrattuna ei-raskauden aikaiseen tilaan sekä oliko kokemuksissa eroja verrattaessa ensi- ja uudelleensynnyttäjiä.
Tutkimus oli laadullinen ja se toteutettiin teemahaastattelujen avulla. Haastattelu sisälsi 22 erilaista teemaa. Haastattelut analysoitiin aineistolähtöistä sisällönana-lyysia apuna käyttäen. Haastateltavia oli yhteensä kolme.
Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta, että hathajooga vaikuttaa sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen. Hathajooga tuo apua raskaudenaikaisiin tuntemuksiin ja oireisiin yksilöllisesti. Se vähentää ja lievittää kipuja sekä vähentää väsymystä, lisää kehonhallintaa ja edistää fyysistä kuntoa sekä lihaskuntoa. Hathajooga tuo hyvää oloa, tasapainottaa mieltä ja sen avulla pystytään lievittä-mään stressaavia tilanteita. Hathajooga valmistaa tulevaan synnytykseen erilaisten hengitys- ja asentoharjoitusten avulla, joita raskaana oleva voi hyödyntää tulevassa synnytyksessä. Hathajooga koettiin raskaudenaikana fyysisesti kevyemmäksi harjoitukseksi verrattuna ei-raskauden aikaiseen tilaan. Hathajoogan tuomat epä-miellyttävät tuntemukset johtuivat pääasiassa raskauden tuomista kehossa tapah-tuvista fyysistä ja fysiologisista muutoksista. Ensisynnyttäjä korosti joogakoke-muksissa saadun tiedon ja oppimisen merkitystä. Uudelleensynnyttäjä koki aikai-sempien positiivisten joogakokemusten tuovan luottamusta tulevaa synnytystä kohtaan.
Tutkimus oli laadullinen ja se toteutettiin teemahaastattelujen avulla. Haastattelu sisälsi 22 erilaista teemaa. Haastattelut analysoitiin aineistolähtöistä sisällönana-lyysia apuna käyttäen. Haastateltavia oli yhteensä kolme.
Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta, että hathajooga vaikuttaa sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen. Hathajooga tuo apua raskaudenaikaisiin tuntemuksiin ja oireisiin yksilöllisesti. Se vähentää ja lievittää kipuja sekä vähentää väsymystä, lisää kehonhallintaa ja edistää fyysistä kuntoa sekä lihaskuntoa. Hathajooga tuo hyvää oloa, tasapainottaa mieltä ja sen avulla pystytään lievittä-mään stressaavia tilanteita. Hathajooga valmistaa tulevaan synnytykseen erilaisten hengitys- ja asentoharjoitusten avulla, joita raskaana oleva voi hyödyntää tulevassa synnytyksessä. Hathajooga koettiin raskaudenaikana fyysisesti kevyemmäksi harjoitukseksi verrattuna ei-raskauden aikaiseen tilaan. Hathajoogan tuomat epä-miellyttävät tuntemukset johtuivat pääasiassa raskauden tuomista kehossa tapah-tuvista fyysistä ja fysiologisista muutoksista. Ensisynnyttäjä korosti joogakoke-muksissa saadun tiedon ja oppimisen merkitystä. Uudelleensynnyttäjä koki aikai-sempien positiivisten joogakokemusten tuovan luottamusta tulevaa synnytystä kohtaan.