Reippaasti ratsaille : Poikittaistutkimus ratsastuksen fyysisestä kuormittavuudesta kestävyyden näkökulmasta

Abstract

Kymmenessä vuodessa koko ratsastuksen harrastajakunta on lähes kaksinkertaistunut Suomessa. Suomen ratsastajainliitolla on noin 50 000 jäsentä, ja ratsastusta harrastaa noin 160 000 suomalaista. Tärkeimpiä syitä ratsastuksen suosion kasvuun ovat hevosen oman vetovoiman lisäksi lajin yhteisöllisyys ja monipuolisuus. Ratsastus harrastuksena tarjoaa kaikille avointa, esteetöntä ja elämyksellistä liikuntaa.

Kvantitatiivisen tutkimuksemme tarkoituksena on kuvata ratsastuksen fyysistä kuormittavuutta ja kestävyysliikuntaominaisuuksia sykemittareilla mitattujen sykemittaustulosten pohjalta. Tutkimuksen päätavoitteena on selvittää onko ratsastus ratsastajan verenkierto- ja hengityselimistöä kuormittavaa kestävyysliikuntaa. Opinnäytetyön aiheen valinta lähti omasta kiinnostuksestamme ratsastusta kohtaan. Aihe on myös kiinnostava fysioterapian näkökulmasta, koska ratsastusterapia on useissa tutkimuksissa todettu erinomaiseksi kuntoutusmenetelmäksi, mutta tutkimuksia ratsastuksen kuormittavuudesta kestävyysliikunnan näkökulmasta emme löytäneet. Saimme aiheen opinnäytetyöllemme yhteistyökumppanimme Oulunsalon ratsastuskoulun omistajalta Helena Mattilalta. Tutkimuksen sykemittausaineisto on kerätty Oulunsalon ratsastuskoululla syksyllä 2009.

Tutkimukseen osallistuivat Oulunsalon ratsastuskoululla säännöllisesti ratsastustunneilla käyvät ratsastajat eri tasoryhmistä. Aineistoa kertyi 101 havaintoyksikköä, ja se rajattiin harkinnanvaraista otantaa käyttäen 65 havaintoyksikköön. Analysoimme tutkimusaineiston SPSS-ohjelmaa käyttäen. Opinnäytetyömme käsittelee ratsastusta, ratsastajan fyysistä kuormittumista, kestävyysliikunnan hyötyjä, terveysvaikutuksia sekä energiankulutusta ja sykemittausta.

Tutkimuksesta saatujen tulosten mukaan ratsastustapahtuman keskisykkeen osuus havaintoyksiköiden laskennallisesta maksimisykkeestä asettuu keskiarvoltaan kestävyysliikunta-alueelle. Tästä voimme päätellä ratsastuksen olevan kestävyysliikuntaa. Tutkimuksemme perusteella fysioterapeutit voivat liikuntaohjausta antaessaan suositella ratsastusta kestävyysliikuntalajina terveyden ja toimintakyvyn edistämiseksi ja tukemiseksi, kun se asiakkaan tai potilaan kannalta on mielekästä. Lisäksi opinnäytetyötämme voivat hyödyntää myös muut ratsastuksen harrastajat, ratsastuksen ohjaajat ja valmentajat sekä kaikki lajista kiinnostuneet.

BACKROUND: Within ten years the popularity of horseback riding has increased enormously. In Finland there are almost 160 000 riders. Riding as a hobby offers people allowable, memorable and unlimited exercise. We chose this subject because we share the common interest in horseback riding and we both have riding experience. The subject is also very interesting from a physical therapist’s point of view because hippotherapy is considered an excellent rehabilitation method. We got the subject for our thesis from the owner of a riding school in Oulunsalo.

AIM: Our aim was to describe physical strain and endurance features of horseback riding. We described those features on the basis of heart rate measurements collected with heart rate monitors.

METHOD: Our thesis was a quantitative study. The material of this study was collected in the riding school in Oulunsalo in the autumn of 2009. The study involved riders who went to riding school regularly. We analyzed the data using SPSS software.

RESULTS: The results of this study showed that the average heart rate during a riding session settled down from its average value to the endurance exercise zone. Based on these results, riding is considered an endurance sport.

CONCLUSION: This study shows that physical therapists when giving exercise guidance may recommend riding as endurance exercise as it supports and promotes both health and function, and when it is meaningful for the client. In addition, the results of the study are suitable to riders in general, riding instructors and coaches, experts in physiotherapy and everyone else who are interested in riding.