Liikunta raskausaikana ja synnytyksen jälkeen

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä kirjallinen opas raskaudenaikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta jaettavaksi Kuusamon neuvolan asiakkaille. Tavoitteena on antaa ajantasaista tietoa raskaana oleville ja synnyttäneille siitä, mitä hyötyä liikunnasta on, ja mitä erityispiirteitä siihen raskausaikana ja synnytyksen jälkeen liittyy. Lisäksi tarkoituksena on kannustaa Kuusamon neuvolan terveydenhoitajia antamaan riittävästi ajantasaista ohjausta raskaudenaikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta. Opinnäytetyön teoriaosuudessa on käyty läpi raskausajan muutoksia äidin kehossa ja mielessä, raskaudenaikaisen liikunnan hyötyjä ja erityispiirteitä, synnytyksestä palautumista, synnytyksen jälkeisen liikunnan hyötyjä ja erityispiirteitä sekä ohjausta hoitotyössä. Teoriatieto on koottu ajantasaisista tieteellisistä tutkimuksista ja artikkeleista, kätilötyön ja lääketieteen oppikirjoista sekä liikunnan ammattilaisten laatimista kirjoista ja oppaista. Opinnäytetyön tuotoksena tehty opas raskaudenaikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta on annettu Kuusamon neuvolan käyttöön, ja se on myös kaikille nähtävillä Theseus-tietokannassa. Opinnäytetyön teoriaosuuden pohjalta oppaaseen on koottu tärkeimmät ja olennaisimmat asiat liittyen liikuntaan raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Oppaaseen on koottu vinkkejä kirjoista ja nettisivuista, joista aiheeseen löytyy lisätietoa. Opas on kuvitettu valokuvilla ja yhdellä piirroskuvalla, ja se on tehty värillisenä. Opasta voi lukea sähköisessä muodossa tai tulostaa kirjalliseen muotoon.