Uni, unettomuus ja fysioterapian mahdollisuudet unettomuuden hoidossa

Abstract

Unen merkityksestä hyvinvoinnin kannalta puhutaan tällä hetkellä paljon. Samanaikaisesti unettomuus on lisääntyvä vaiva. Suomessa noin joka viides aikuinen kärsii unettomuudesta vähintään kolmena yönä viikossa. Unettomuus on häiriötila, joka tarkoittaa kyvyttömyyttä nukkua. Se ilmenee vaikeutena nukahtaa tai pysyä unessa, liian aikaisin heräämisenä, katkonaisena unena ja unena, jonka aikana ei tapahdu oikeanlaista palautumista. Siihen liittyy lisäksi päiväaikainen toimintakyvyn heikkeneminen. Unettomuudelle altistaa esimerkiksi personallisuus tai perimä. Sen laukaisee yleensä jokin stressaava tapahtuma, ympäristötekijä tai pitkään jatkunut stressi. Stressin seurauksena syntyvä sympaattisen hermoston liiallinen aktivaatio eli ylivireys ylläpitää unettomuutta. Lyhentynyt yöuni heikentää ihmisten työkykyä ja elämänlaatua sekä altistaa useille eri sairauksille. Unettomuus on vakava kansanterveydellinen uhka.

Fysioterapian avulla on mahdollista lievittää ylivireydestä johtuvaa unettomuutta lääkkeettömästi. Fysioterapian vaikuttavuus perustuu kehon ja mielen rauhoittamiseen rauhoittamalla sympaattista hermostoa ja aktivoimalla parasympaattista hermostoa.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa posteri, jossa käyvät ilmi unen merkitys, unettomuudelle altistavat tekijät, unettomuutta ylläpitävät tekijät, unettomuuden seuraukset sekä fysioterapian mahdollisuudet unettomuuden hoidossa. Tavoitteena on lisätä tietoutta fysioterapian mahdollisuuksista unettomuuden hoidossa sekä lisätä kyseisten fysioterapiapalveluiden kysyntää ja arvostusta. Opinnäytetyön yhteistyökumppaneina toimivat Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin Psykiatrian fysioterapeutit. Posteri on suunnattu fysioterapeuttien käyttöön ja sen loppukäyttäjiä ovat sekä psykiatrian asiakkaan, että terveydenhuollon muu henkilökunta.

Opinnäytetyö toteutettiin aikavälillä elokuu 2019 – huhtikuu 2020. Opinnäytetyö koostuu kirjallisuuskatsauksesta sekä katsauksen pohjalta koostetusta posterista. Tiedonhakuprosessissa tietoa haettiin alan kirjallisuudesta ja tieteellisistä tutkimuksista. Posterissa huomiota kiinnitettiin sisällön lisäksi visuaalisuuteen ja helppolukuisuuteen. Opinnäyteyön aihe on ajankohtainen. Työ on merkittävä fysioterapia-alalle, koska fysioterapian mahdollisuudet osana unettomuuden hoitoa eivät ole työn tekemisen aikaan yleisesti tiedossa.

There is a lot of discussion about the importance of sleep. At the same time, more and more people are suffering from insomnia. In Finland, about one in five adults suffer from insomnia at least for three nights a week. Insomnia is a disorder with inability to sleep. It manifests as difficulties to fall asleep or stay asleep, waking up too early, interrupted sleep, and sleep during which there is not enough recovery. It is also related with declining of daytime performance. For example, a certain type of personality or genetics can expose to insomnia. It is usually triggered by a stressful event or continuous stress. Due to stress, the over activation of the sympathetic nervous system causes a state of hyperarousal that sustains inability to sleep. Lack of sleep weakens the ability to work and quality of life and exposes to numerous other diseases. Insomnia is a severe threat to public health.

With the help of physiotherapy, it is possible to relieve insomnia without medication. The effectiveness of physiotherapy is based on calming down the hyperaroused body and mind. Exercises are used to calm down the sympathetic nervous system and activate the parasympathetic nervous system.

The purpose of this thesis was to create a poster, which explains the importance of sleep, the reasons for insomnia, the consequences of insomnia and the possibilities of physiotherapy in treating insomnia. The aim is to increase knowledge about the possibilities of physiotherapy in relieving insomnia and increase the demand of physiotherapy. This thesis was carried out in co-operation with the physiotherapists of the Hospital District of Helsinki and Uusimaa Department of Psychiatry. The end users of the poster are the customers of physiotherapists and other health care professionals.

This thesis was carried out between August 2019 – April 2020. It consists of a theoretical part and a poster that is based on the theory. Information was gathered from literature and scientific research. In making the poster, attention was paid to theory, visuality and simple reading. The topic is very current and important to physiotherapy since the possibilities of physiotherapy in treating insomnia are not yet well known.