Kouluratsastajan istunta ja lannerangan liikekontrolli

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli luoda kouluratsastajille lannerangan liikekontrollia kehittävä oheisharjoitteluopas. Opas sisältää harjoiteohjelman, jonka avulla voidaan kehittää ratsastajan istuntaa ja helpottaa yhteistyötä ratsukon välillä. Opas tuotettiin terapeuttisen harjoittelun näkökulmasta, minkä vuoksi avasimme työssämme myös siihen liittyviä työmme kannalta olennaisia seikkoja, kuten optimaalista hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta. Työn tavoitteena oli lisätä tietoutta lannerangan liikekontrollin häiriöiden vaikutuksesta kouluratsastajan istuntaan, sekä motivoida lajin harrastajia oheisharjoittelun pariin.

Toiminnallisen opinnäytetyömme teoreettisessa viitekehyksessä käsittelimme fysioterapeuttisesta näkökulmasta kouluratsastusta ja sen asettamia vaatimuksia urheilijalle. Syvennyimme siinä erityisesti lannerangan liikekontrolliin ja sen vaikutuksiin kouluratsastajan istunnassa. Käsittelimme myös oheisharjoittelun tärkeyttä osana kouluratsastusta, sekä työmme kannalta merkityksellisiä fysiologisia ja anatomisia rakenteita ja järjestelmiä, kuten keskivartalon stabiliteettia ja aktivointistrategioita. Keskivartalon voima ja hallinta ovat ratsastajan istunnan ydin, mutta niiden puutteellisuus on harmittavan yleistä jopa korkealla tasolla kilpailevien ratsastajien keskuudessa.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena tuotekehityshankkeena, jonka lopputuloksena tuotimme oppaan. Tuotteistamisprosessin pohjana toimi konstruktivistinen malli, ja pyrimme lisäämään työmme luotettavuutta suorittamalla tuotteellemme pilotoinnin. Sen avulla saimme jo etukäteen tietoa oppaan toimivuudesta ja pystyimme kehittämään sitä haluttuun suuntaan. Pilottihenkilölle suoritettiin alku- ja loppututkimukset, ja itse harjoitusinterventio kesti 12 viikkoa. Intervention lopputuloksena pilottiratsastaja koki istuntansa parantuneen ja yhteistyön ratsun kanssa helpottuneen. Myös loppututkimuksista kävi ilmi, että pilottiratsastajan lannerangan liikekontrolli oli kehittynyt. Pilotoinnin perusteella voimme todeta, että oikein kohdennetulla oheisharjoittelulla voi olla positiivista vaikutusta kouluratsastajan istunnan kannalta.