Huomioiden, hengittäen, hyväksyen : opas vireystilan säätelyyn

Abstract

Autonominen hermosto vaikuttaa kiihdyttävän sympaattisen ja rauhoittavan parasympaattisen osan välityksellä vireystilaan. Polyvagaalisen teorian mukaan parasympaattinen hermosto jakautuu kahdeksi siten, että n. vagus eli kiertäjähermo sisältää kaksi fysiologisilta vaikutuksiltaan vastakkaista haaraa. Sympaattisen hermoston liiallinen aktivaatio saa aikaan ylivireystilan, selänpuoleisen kiertäjähermon aktivaation aiheuttaessa alivireystilan. Vireyden ääripäiden välissä on sopiva vireysvyöhyke, jonka sisällä fyysisten vireystilojen ja tunteiden työstäminen on mahdollista. Hermostotasolla tapahtuu myös tiedostamaton ympäristön ja tilanteiden turvallisuuden arviointi, mitä kutsutaan neuroseptioksi.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa potilasopas vireystilan säätelystä. Työn tavoitteena oli koota tietoa vireystilasta ja sen säätelystä ja lisätä tietoisuutta itsesäätelyn mahdollisuuksista. Opinnäytetyön yhteistyökumppanina toimi Syömishäiriökeskus, jonka fysioterapeuttien käyttöön opas on ensisijaisesti suunnattu. Potilasopas on tarkoitettu annettavaksi syömishäiriöpotilaalle hoito- ja terapiasuhteen aikana. Opas tarjoaa tietoa myös Syömishäiriökeskuksen hoitohenkilökunnalle, ja siitä voi hyötyä kuka tahansa, jota vireystilan säätely koskettaa. Opinnäytetyöhön kuuluu kirjallinen raportti, joka sisältää kirjallisuuteen perustuvan tietoperustan aiheesta sekä potilasopas, joka on koottu tietoperustaan pohjautuen.

Autonomisen hermoston osien aktivisuuteen vaikuttamalla voidaan säädellä vireystilaa. Fysioterapian mahdollisuudet vireystilan säätelyssä pohjautuvat erityisesti kehollisiin voimavaroihin, joiden avulla vireystila on mahdollista palauttaa sopivalle vyöhykkeelle. Myös vuorovaikutuksella on merkittävä vaikutus vireystilaan. Keholliset voimavarat sisältävät lukuisia toimintoja, joista opinnäytetyöhön on valittu kohderyhmää ajatellen perustavanlaatuisia ja helposti lähestyttäviä teemoja. Huomion suuntaaminen ja kehotietoisuus ovat itsesäätelyn edellytyksiä, joiden avulla voidaan tunnistaa oma vireystila ja havainnoida, mitkä tekijät vaikuttavat siihen. Hengitys on yksi merkittävimmistä itsesäätelyn keinoista. Sen avulla voidaan vaikuttaa sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon ja se kuuluu myös osana muuhun vireystilaan vaikuttavaan keholliseen työskentelyyn.