RASKAUDENAJAN SELKÄKIVUT JA NIIDEN ENNALTAEHKÄISY : Opas Kuopion kaupungin äitiysneuvolalle

Abstract

Opinnäytetyömme aihe oli raskaudenajan selkäkivut ja niiden ennaltaehkäisy ja sen tuotoksena syntyi opas raskaudenajan selkäkipujen ennaltaehkäisystä ja hoidosta Kuopion kaupungin äitiysneuvolan käyttöön. Moni nainen kärsii raskaudenaikaisista selkäkivuista. Kuopion neuvolalla ei ollut käytössä aiheesta olevaa materiaalia, joten saimme neuvolasta tilaajan työllemme. Opinnäytetyön ja oppaan tarkoituksena oli tarjota odottaville äideille tutkittua tietoa raskaudenajan selkäkivuista, liikunnasta sekä tukivöistä. Tätä kautta oppaan tavoitteena oli vähentää raskaudenajan selkäkivuista johtuvien sairauslomien määrää, jolloin yhteiskunnalle syntyvät kustannukset pienenevät. Oppaan tarkoituksena oli toimia hyödyllisenä työvälineenä neuvolan terveydenhoitajille. Sen toivotaan parantavan terveydenhoitajien valmiuksia motivoida odottavia äitejä selkäkipujen ennaltaehkäisyssä.

Opas laadittiin Terveyden edistämisen keskuksen laatimien hyvän terveysaineiston laatukriteereiden mukaan. Opas sisältää teoriatiedon lisäksi suoritusohjeet ja kuvat lihaskunto- ja lihashuoltoharjoitteista. Oppaan teoriatieto pohjautuu opinnäytetyömme raportissa käytettyihin tutkimuksiin. Harjoitteet kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin, ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin, koska tutkimustiedon mukaan niiden avulla voidaan ennaltaehkäistä ja helpottaa raskaudenajan selkäkipuja. Lisäksi oppaassa käsitellään raskaudenajan tukivöitä, koska niiden on koettu helpottavan selkäkipuja, ryhdin ylläpitämistä sekä vähentävän selän väsymistä.

Opinnäytetyöprosessissa opimme arvioimaan kriittisesti omaa työskentelyämme sekä toimimaan joustavasti. Harjaannuimme kehittämään työtämme yhteistyökumppaniltamme saamamme kritiikin perusteella. Ammatillisesti kehityimme arvioimaan kriittisesti eri lähteitä, harjaannuimme tiedonhaussa ja opimme laatimaan laadukkaan terveysaineiston. Lisäksi tietämyksemme raskauden vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön kasvoi. Prosessin myötä saimme arvokasta tietoa, jota voimme soveltaa työelämässä.

The aim for this thesis was to create a guide for preventing and treating back pain during pregnancy to Kuopio city’s counseling bureau. Many women suffer from back pain during pregnancy and the counseling bureau didn’t have earlier material about the subject. The intention of our thesis was to offer pregnant women information about back pain, exercising and the usage on support belts during pregnancy. We want to motivate them to prevent possible back problems and to give a useful tool to the nurses working in the counseling bureau.

Besides the information, the guide includes directions and pictures for exercises of muscle strengthening and maintenance. The exercises are based on therapeutic exercise because according to studies they can help prevent and relieve back pain. The exercises are directed to the trunk muscles that support the posture because their good condition can help prevent back problems. In addition, we give information about support belts because they can help maintaining good posture and relieve back pain during pregnancy.

The process of this thesis has taught us to be critical towards our own work and towards different sources of information. Our professional knowledge about the effects of the pregnancy to the woman’s body has increased. We have also learned how to make a useful guide of high quality to promote health. The process gave us valuable information that we can use in our future career.