Aktiivinen arki : Elämäntapamuutosten ohjaaminen terveysneuvonnan keinoin Kemi Shipping Oy:n työntekijöille

Abstract

Kyseessä oli projektimuotoinen opinnäytetyö, jonka tarkoituksena oli selvittää, miten elämäntapamuutosohjausta toteutetaan terveysneuvonnan keinoin. Toiminnallisena tavoitteena oli elämäntapamuutosprojektin toteuttaminen Kemi Shipping Oy:n työnte-kijöille. Projektin tulostavoitteena oli selvittää, kuinka toteuttu kokonaisuus toimii elä-mäntapamuutosprojektissa.

Elämäntavoilla tarkoitetaan toimintoja, jotka täyttävät yksilön arkisen elämän. Ne muodostuvat vähitellen elämän aikana omien valintojen seurauksena. Elämäntapoihin liittyvät riskitekijät ovat yleistyneet huomattavasti suomalaisilla, minkä vuoksi elämän-tapamuutosprosessien tarve on kasvanut. Elämäntapamuutos on pitkä prosessi, joka parhaimmillaan johtaa pysyvästi uusiin elämäntapoihin. Terveysneuvonta on terveyttä tai sairautta koskevaa neuvontaa, joka voidaan kohdistaa ihmisen terveyden edistämi-seen ja ylläpitämiseen tai sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Elämäntapamuutosprojekti oli osa Kemi Shipping Oy:n työhyvinvointiohjelmaa. Pro-jekti sisälsi yksilö- ja ryhmätapaamisia, joissa terveysneuvontaa ohjattiin ratkaisu- ja voimavarakeskeisesti Reteaming -menetelmää, muutosvaihemallia ja ”Tavoittele ter-veyttä” -opasta soveltaen. Tapahtunutta muutosta asiakkaan elämäntavoissa arvioitiin haastattelemalla, oman muutosvalmiuden asteen arviointitehtävällä, arviointikyselyllä sekä vertailemalla alku- ja loppumittausten tuloksia.

Tulosten perusteella suurimmalla osalla asiakkaista sekä paino, rasvaprosentti että sisä-elinten ympärillä olevan rasvan määrä laski. Myös maksimaalinen hapenottokyky ko-hentui suurella osalla projektiin osallistuneista. Asiakkaan oman muutosvalmiuden arvioinnin mukaan suurin osa asiakkaista oli muuttanut ruokavalion laatua. Myös pai-nonpudotuksessa ja arkiliikunnan lisäämisessä oli tapahtunut positiivisia muutoksia projektin toteutuksen aikana.

Tuloksista voidaan päätellä, että ratkaisu- ja voimavarakeskeinen terveysneuvonta yk-silö- ja ryhmämuotoisena oli toimiva ohjauskeino elämäntapamuutosprojektissa. Elä-mäntapamuutoksen pysyvyyttä ja sen vaikutusta työhyvinvointiin ei kuitenkaan mitattu tässä projektissa.

The purpose of this thesis was to research how change of lifestyle guidance is executed the means of health counselling. The functional objective was to carry out the change of lifestyle project for the 30 employees of Kemi Shipping Ltd. The main objective was to find out how the method applied worked in change of lifestyle project.

Lifestyle means functions that fulfil the day-to-day of an individual. They are formed little by little as a consequence of one’s choices. The risk factors related to lifestyle have become increasingly common among Finns, which is why the need for change of lifestyle processes has increased. Change of lifestyle is a long process that at best leads to permanently new improved lifestyle. Health counselling is given to improve or maintain health or treat and prevent medical conditions.

The change of lifestyle project was a part of Kemi Shipping Ltd’s job welfare pro-gramme. The project included individual and group meetings where solution-focused and empowerment-focused approaches health counselling was given by applying Reteaming-method, model of alteration phase,”Tavoittele terveyttä”-guide. The change in lifestyle was assessed by interviewing customers, asking them to fill out a question-naire evaluating their own readiness for change, project feedback questionnaire and by comparing results of start of project measurements to those of end of project measure-ments.

The results indicated that weight, body fat percentage and the amount of visceral fat had reduced for a great amount of customers. Also VO2max and quality of diet had increased for most of the customers. Furthermore there had been significant develop-ment in weight loss and increase in every day activity during the project.

In conclusion, it can be stated that solution-focused and empowerment-focused ap-proaches in health counselling both on individual and group level were a well function-ing method of counselling in change of lifestyle project. However measuring the per-sistence and impact of change of lifestyle on job welfare is not executed as to the scope of this project.