Vuorotyö ja uni : Vuorotyöstä palautumisen mittaaminen älysormuksen avulla
Moilanen, Reeta; Tölli, Taina (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020121728874
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020121728874
Tiivistelmä
Tutkimme opinnäytetyössämme vuorotyöstä palautumista. Tutkimuksessa oli kaksi tutkimusryhmää, jotka tekivät kolmivuorotyötä. Tutkimuksessa oli 20 tutkittavaa; kymmenen miestä ja kymmenen naista. Tutkimusaika oli huhti-toukokuu 2020. Tavoitteenamme oli muodostaa käsitys unen vaikutuksesta vuorotyöntekijän työstä palautumiseen.
Keräsimme aluksi laajan tietoperustan vuorotyöstä ja unesta. Tutkimusmenetelmiksi valitsimme sekä kvantitatiivisen että kvalitatiivisen tutkimuksen. Tutkimukseemme kuului alkukysely, jossa keräsimme perustietoja tutkittavista. Tutkittavilla oli myös käytössä Oura-sormus, joka havainnoi tutkittavilta muun muassa sydämen sykettä, hengitystiheyttä, lämpöä ja unta. Sormuksen kautta saimme tutkittavien readiness- ja total sleep -arvojen sekä unijaksojen lukumäärän. Vertasimme tietoja tutkittavien taustatietoihin.
Alkukyselyn MEQ-kyselyn (itsearviointikysely vuorokausirytmistä) perusteella tutkittavat luokiteltiin vuorokausirytmin perusteella aamutyyppisiksi, välimuotoisiksi ja iltatyyppisiksi. Tutkimukseen osallistujista 22 % oli aamutyyppisiä, 22 % välimuotoisia ja 56 % iltatyyppisiä. Tutkittavat arvioivat palautuvansa työstä melko hyvin, mutta aamuvuoroista 33 % tutkittavista arvioi palautuvansa melko huonosti. Suurin osa (94 %) koki palautuvansa hyvin iltavuoroista. Vain 11 % koki palautuvansa erittäin huonosti yövuoroista. Palautumista auttavia tekijöitä olivat tutkittavien mukaan vapaa-aika ja harrastukset, lepo ja uni, liikunta, ravitsemus sekä osallistuva työvuorosuunnittelu. Aamutyyppiset nukkuivat määrällisesti vähiten ja iltatyyppiset eniten. Naiset nukkuivat enemmän kuin miehet. Tutkimusaikana tutkittavien palautuminen oli pääosin hyvää ja erinomaista. Naiset palautuivat miehiä paremmin. Vuorokausirytmiltään iltatyyppiset palautuivat muita vuorokausityyppejä paremmin. 65 %:lla tutkittavista oli kuitenkin tarvitset lisäaikaa palautumisellesi -arvoja. Naiset nukkuivat miehiä useammin monessa unijaksossa. Aamu- ja välimuotoiset nukkuivat useammassa unijaksossa verrattuna iltatyyppisiin. 36-45- vuotiaat nukkuivat useammin pätkissä kuin muut ikäryhmät.
Tämä opinnäytetyö on tehty yhteistyössä älysormuksen valmistajan kanssa (Oura Health Oy, Oulu). Jatkotutkimusta aiheesta voisi tehdä niin, että otettaisiin työvuorot huomioon ja tutkittaisiin minkälaista palautuminen oli eri työvuorojen jälkeen.
Keräsimme aluksi laajan tietoperustan vuorotyöstä ja unesta. Tutkimusmenetelmiksi valitsimme sekä kvantitatiivisen että kvalitatiivisen tutkimuksen. Tutkimukseemme kuului alkukysely, jossa keräsimme perustietoja tutkittavista. Tutkittavilla oli myös käytössä Oura-sormus, joka havainnoi tutkittavilta muun muassa sydämen sykettä, hengitystiheyttä, lämpöä ja unta. Sormuksen kautta saimme tutkittavien readiness- ja total sleep -arvojen sekä unijaksojen lukumäärän. Vertasimme tietoja tutkittavien taustatietoihin.
Alkukyselyn MEQ-kyselyn (itsearviointikysely vuorokausirytmistä) perusteella tutkittavat luokiteltiin vuorokausirytmin perusteella aamutyyppisiksi, välimuotoisiksi ja iltatyyppisiksi. Tutkimukseen osallistujista 22 % oli aamutyyppisiä, 22 % välimuotoisia ja 56 % iltatyyppisiä. Tutkittavat arvioivat palautuvansa työstä melko hyvin, mutta aamuvuoroista 33 % tutkittavista arvioi palautuvansa melko huonosti. Suurin osa (94 %) koki palautuvansa hyvin iltavuoroista. Vain 11 % koki palautuvansa erittäin huonosti yövuoroista. Palautumista auttavia tekijöitä olivat tutkittavien mukaan vapaa-aika ja harrastukset, lepo ja uni, liikunta, ravitsemus sekä osallistuva työvuorosuunnittelu. Aamutyyppiset nukkuivat määrällisesti vähiten ja iltatyyppiset eniten. Naiset nukkuivat enemmän kuin miehet. Tutkimusaikana tutkittavien palautuminen oli pääosin hyvää ja erinomaista. Naiset palautuivat miehiä paremmin. Vuorokausirytmiltään iltatyyppiset palautuivat muita vuorokausityyppejä paremmin. 65 %:lla tutkittavista oli kuitenkin tarvitset lisäaikaa palautumisellesi -arvoja. Naiset nukkuivat miehiä useammin monessa unijaksossa. Aamu- ja välimuotoiset nukkuivat useammassa unijaksossa verrattuna iltatyyppisiin. 36-45- vuotiaat nukkuivat useammin pätkissä kuin muut ikäryhmät.
Tämä opinnäytetyö on tehty yhteistyössä älysormuksen valmistajan kanssa (Oura Health Oy, Oulu). Jatkotutkimusta aiheesta voisi tehdä niin, että otettaisiin työvuorot huomioon ja tutkittaisiin minkälaista palautuminen oli eri työvuorojen jälkeen.