Kinesis One -lihasvoimaharjoittelu tukemassa tasapainonhallintaa : harjoitusohjelma ikääntyneille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella harjoitusohjelma, joka kehittää ikääntyneiden tasapainonhallintaa lihasvoimaharjoittelun keinoin Kinesis One -laitteella. Tarve opinnäytetyön tekemiselle on lähtöisin Helsingin Diakonissalaitoksen Hoiva Oy:stä, jonka tiloissa on ollut Kinesis One -laite vähäisellä käytöllä puolentoista vuoden ajan. Harjoitusohjelman on tarkoitus tulla fysioterapeuttien työvälineeksi sujuvoittamaan laitteella harjoittelua. Toinen yhteistyökumppanimme oli Kinesis One -laitteen maahantuoja Qicraft Finland Oy. Harjoitusohjelma suunniteltiin noin 80-vuotiaille henkilöille, joilla ei ole ikään nähden mer-kittäviä toimintakyvyn ja liikkumisen ongelmia. Harjoitusohjelman suunnittelun lähtökohtana oli, että harjoittelu tapahtuu aina fysioterapeutin johdolla ja valvonnassa. Fysioterapeutti valitsee harjoitusohjelmasta asiakkaalle parhaiten soveltuvat harjoitteet ja oikean kuormitustason, jotta harjoittelu on yksilöllistä ja turvallista. Harjoitusohjelma sisältää kahdeksan lihasvoimaharjoitetta, joista kustakin on 1−3 vaati-vuudeltaan eri tasoista sovellusta. Harjoitusohjelma harjoittaa useita eri lihasryhmiä, jotka on valittu evidenssiin perustuen. Ohjelmassa on mahdollisuuksien mukaan huomioitu myös henkilöt, jotka eivät voi harjoitella seisten. Harjoitusohjelmasta laadittiin selkeät kuvalliset suoritusohjeet Hoiva Oy:n käyttöön, harjoittelutilan seinälle kiinnitettäväksi. Muokkasimme ja arvioimme harjoitusohjelmaa ja sen soveltuvuutta kohderyhmälle yhteistyökumppaneilta ja kohderyhmän edustajilta saadun palautteen perusteella. Palaute ei oleellisesti muuttanut alustavaa harjoitusohjelmaa. Harjoitusohjelman soveltuvuutta suoraan kohderyhmälle, noin 80-vuotiaille henkilöille, ei ollut mahdollista arvioida luotettavasti, sillä harjoitteiden kokeilutilanteeseen osallistuneet henkilöt olivat noin 70-vuotiaita. Kymmenen vuoden ikäero harjoitusohjelmaa kokeilleiden henkilöiden ja varsinaisen kohderyhmän edustajien välillä heikentää arvioinnin luotettavuutta.

The purpose of this thesis was to plan an exercise program for elderly to improve balance control by means of Kinesis One strength training device. The need for this thesis arose from Helsinki Deaconess Institute. There has been a Kinesis One device with minimal use in their premises for one and a half years. The exercise program was supposed to become a tool for physiotherapists to ease the Kinesis One training. Our other partner was the importer of Kinesis One device, Qicraft Finland Ltd. The exercise program was planned for approximately 80-year old people who have no significant problems with activities of daily living and moving in relation to their age. The base of planning the exercise program was the fact that training takes place under the supervision of a physiotherapist who chooses the most suitable exercises for each participant from the exercise program. She/he also chooses the right level of load so that the training is individual and safe. The exercise program consists of eight strength training workouts. Each workout has 1−3 applications in different levels of difficulty. The exercise program trains several different muscle groups that have been chosen based on evidence. The program also takes into account persons who are not able to train in standing position. Pictorial performance guidelines were made so that the partner can use these guidelines to make the guidance of training easier. We modified and evaluated our exercise program and its suitability for the target group on the basis of the feedback given by our partners and some members of the target group. The feedback did not change our preliminary exercise program much. It was not possible to evaluate reliably our training programs suitability for the target group because our test persons were 70-year old. The age difference between the target group and the test persons weakens the reliability of the evaluation.