Potkua keskivartalon hallintaan : keskivartaloharjoitteiden yhteys potkusuoritukseen Taekwon-Dossa
Manz, Sofia (2011)
Manz, Sofia
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011113016473
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011113016473
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää keskivartaloharjoitteiden yhteyttä potkusuorituksen paranemiseen Taekwon-Dossa, ja sitä kautta pyrkiä kehittämään oheisharjoittelua lajin harrastajien keskuudessa. Tiedonhankintakeinona käytettiin videoanalyysiä ja harjoittelupäiväkirjaa. Interventiona toteutettiin kymmenen viikon harjoitusohjelma. Työ on tehty yhteistyössä Etelä- ja Keski-Suomen Taekwon-Do ry:n (EKS TKD ry) kanssa.
Taekwon-Do on korealainen aseeton kamppailulaji, joka sopii niin naisille kuin miehille – iästä riippumatta. Laji on liikehallinnallisesti haastava. Keskivartalo on kehon anatominen keskus, jonka kautta lähes kaikki kineettiset ketjut kulkevat. Keskivartalo osallistuu lähes kaikkiin liikkeisiin, joita keho tuottaa. Tässä opinnäytetyössä keskityttiin sivupotkuun, joka kuuluu vahvimpiin hyökkääviin tekniikoihin. EKS TKD ry:n mustan vyöarvon omaavien henkilöiden kesken tehdyn kyselyn perusteella sivupotku on lajissa yleisimmin esiintyvä maassa suoritettava potku.
Koeryhmä koostui viidestä Taekwon-Don naisharrastajasta. Valintakriteereinä olivat nais-sukupuoli, täysi-ikäisyys, vähintään keltaisen vyön arvo Taekwon-Dossa sekä säännöllinen lajiharjoittelu. Koeryhmälle tehtiin alkutestit, jotka sisälsivät kahdeksan kehonhallintaa mittaavaa testiä sekä potkusuorituksen videoinnin. Kehonhallintatestien perusteella laadittiin kaksi harjoitusohjelmaa, joita kumpaakin suoritettiin viiden viikon ajan. Koeryhmä piti harjoittelupäiväkirjaa koko harjoittelujakson ajan. Jakson jälkeen potkut videoitiin uudelleen. Alku- ja lopputilanteen suorituksia analysoitiin kahden muun lajin asiantuntijan kanssa.
Potkusuorituksissa tapahtui pieniä positiivisia muutoksia. Tutkimuksen pienen aineiston vuoksi ei kuitenkaan voida luotettavasti todeta keskivartaloharjoitteiden yhteyttä potkusuo-rituksen paranemiseen. Opinnäytetyön tavoitteena kuitenkin on, että se herättää lajin parissa olevien henkilöiden keskuudessa kysymyksiä ja keskustelua siitä, miten lajisuorituksia ja oheisharjoittelua voidaan parantaa jatkossa ja näin kehittää Taekwon-Do -harjoittelua Suomessa.
Taekwon-Do on korealainen aseeton kamppailulaji, joka sopii niin naisille kuin miehille – iästä riippumatta. Laji on liikehallinnallisesti haastava. Keskivartalo on kehon anatominen keskus, jonka kautta lähes kaikki kineettiset ketjut kulkevat. Keskivartalo osallistuu lähes kaikkiin liikkeisiin, joita keho tuottaa. Tässä opinnäytetyössä keskityttiin sivupotkuun, joka kuuluu vahvimpiin hyökkääviin tekniikoihin. EKS TKD ry:n mustan vyöarvon omaavien henkilöiden kesken tehdyn kyselyn perusteella sivupotku on lajissa yleisimmin esiintyvä maassa suoritettava potku.
Koeryhmä koostui viidestä Taekwon-Don naisharrastajasta. Valintakriteereinä olivat nais-sukupuoli, täysi-ikäisyys, vähintään keltaisen vyön arvo Taekwon-Dossa sekä säännöllinen lajiharjoittelu. Koeryhmälle tehtiin alkutestit, jotka sisälsivät kahdeksan kehonhallintaa mittaavaa testiä sekä potkusuorituksen videoinnin. Kehonhallintatestien perusteella laadittiin kaksi harjoitusohjelmaa, joita kumpaakin suoritettiin viiden viikon ajan. Koeryhmä piti harjoittelupäiväkirjaa koko harjoittelujakson ajan. Jakson jälkeen potkut videoitiin uudelleen. Alku- ja lopputilanteen suorituksia analysoitiin kahden muun lajin asiantuntijan kanssa.
Potkusuorituksissa tapahtui pieniä positiivisia muutoksia. Tutkimuksen pienen aineiston vuoksi ei kuitenkaan voida luotettavasti todeta keskivartaloharjoitteiden yhteyttä potkusuo-rituksen paranemiseen. Opinnäytetyön tavoitteena kuitenkin on, että se herättää lajin parissa olevien henkilöiden keskuudessa kysymyksiä ja keskustelua siitä, miten lajisuorituksia ja oheisharjoittelua voidaan parantaa jatkossa ja näin kehittää Taekwon-Do -harjoittelua Suomessa.