Tyttöjääkiekkoilijoiden lonkan koukistajien ja takareisien lihasten liikkuvuus sekä niiden mittaaminen : Suomen Jääkiekkoliiton Leijonanpennut kesäleiri 9.-12.6.2011
Similä, Salla (2011)
Similä, Salla
Kemi-Tornion ammattikorkeakoulu Lapin ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011122018954
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011122018954
Tiivistelmä
Opinnäytetyö toteutettiin projektiluontoisena. Projekti sai alkunsa helmikuussa 2011 ja se päättyi lokakuussa 2011. Projektin tarkoituksena on perehtyä kirjallisuuden ja tutkimusten pohjalta lonkan koukistajien ja takareisien lihasten liikkuvuuden merkitykseen jääkiekossa. Toiminnallisena tavoitteena on suorittaa kesäkuussa 2011 Kuortaneella tyttöjääkiekkoilijoille lonkan koukistajien ja takareisien lihaskireyksien mittaaminen. Projektin tulostavoitteena on tuottaa valmennukselle tietoa 1996–1997 syntyneiden tyttöjääkiekkoilijoiden lonkan koukistajien ja takareisien lihasten tämän hetkisestä tilanteesta liikkuvuuden suhteen. Pit-källä aikavälillä tavoitteena on kehittää tietämystä liikkuvuusharjoittelun merkityksestä nais-ja tyttöjääkiekossa. Projektin kohderyhmänä olivat Suomen Jääkiekkoliiton Leijonanpennut leirille 9.-12.6.2011 osallistuneet neljäkymmentä tyttöjääkiekkoilijaa.
Jääkiekko lajina vaatii pelaajalta monipuolisia fyysisiä ominaisuuksia. Jääkiekon pelitilanteissa vaaditaan pelaajalta toistuvasti ominaisuuksia, jotka ovat nopeus, ketteryys, tasapaino, kimmoisuus ja liikkuvuus. Alaraajojen heikot liikelaajuudet rajoittavat luistelusuoritusky-kyä. Osana urheilijan valmennuskokonaisuutta on otettava huomioon liikkuvuusharjoittelu, koska hyvä liikkuvuus mahdollistaa laajojen liikeratojen käytön suorituksissa. Laajojen liikeratojen seurauksena pystytään saavuttamaan suurempi voimantuotto, rentous, nopeus ja taloudellisuuden taso. Projektissa päädyttiin valitsemaan Modifioitu Thomasin testi ja SLR eli suoran jalan nosto testi mittausmenetelmiksi niiden takaaman hyvän sisäisen validiteetin vuoksi. Modifioitu Thomasin testi ja SLR testi soveltuvat hyvin lonkan koukistajien ja taka-reisien lihaskireyksien mittaamiseen.
Lihaskireyksien minimoimisella luistelijan liikkuvuus paranee vaikuttaen käytettävään maksimivoimaan sekä luistelijan nopeuteen. Leiriltä saatujen mittaustulosten perusteella voidaan sanoa, että leirille osallistuneiden tyttöjääkiekkoilijoiden takareiden lihakset kiristävät. Tulokset siis antavat viitteitä siitä, että nuorten jääkiekkoilija tyttöjen tulisi kiinnittää huomiota erityisesti takareisien liikkuvuuden lisäämiseen.
Jääkiekko lajina vaatii pelaajalta monipuolisia fyysisiä ominaisuuksia. Jääkiekon pelitilanteissa vaaditaan pelaajalta toistuvasti ominaisuuksia, jotka ovat nopeus, ketteryys, tasapaino, kimmoisuus ja liikkuvuus. Alaraajojen heikot liikelaajuudet rajoittavat luistelusuoritusky-kyä. Osana urheilijan valmennuskokonaisuutta on otettava huomioon liikkuvuusharjoittelu, koska hyvä liikkuvuus mahdollistaa laajojen liikeratojen käytön suorituksissa. Laajojen liikeratojen seurauksena pystytään saavuttamaan suurempi voimantuotto, rentous, nopeus ja taloudellisuuden taso. Projektissa päädyttiin valitsemaan Modifioitu Thomasin testi ja SLR eli suoran jalan nosto testi mittausmenetelmiksi niiden takaaman hyvän sisäisen validiteetin vuoksi. Modifioitu Thomasin testi ja SLR testi soveltuvat hyvin lonkan koukistajien ja taka-reisien lihaskireyksien mittaamiseen.
Lihaskireyksien minimoimisella luistelijan liikkuvuus paranee vaikuttaen käytettävään maksimivoimaan sekä luistelijan nopeuteen. Leiriltä saatujen mittaustulosten perusteella voidaan sanoa, että leirille osallistuneiden tyttöjääkiekkoilijoiden takareiden lihakset kiristävät. Tulokset siis antavat viitteitä siitä, että nuorten jääkiekkoilija tyttöjen tulisi kiinnittää huomiota erityisesti takareisien liikkuvuuden lisäämiseen.