Liikuntavinkkejä painonhallintaan : Opas ylipainoisille lapsille ja nuorille sekä heidän perheilleen

Abstract

TIIVISTELMÄ

Oulun seudun ammattikorkeakoulu Fysioterapian koulutusohjelma

Tekijät: Tanja Balk ja Riikka Saarela Opinnäytetyön nimi: Liikuntavinkkejä painonhallintaan — Opas ylipainoisille lapsille ja nuorille sekä heidän perheilleen Työn ohjaajat: Eija Mämmelä ja Pirjo Orell Työn valmistumislukukausi ja -vuosi: Kevät 2012 Sivumäärä: 53 + 1 liitesivu

Ylipainosta on kehittynyt viime vuosina maailmanlaajuinen ongelma, joka koskee kaikkia ikäryh-miä. Ylipaino ja lihavuus on määritelty tarkasti, ja ne on syytä erottaa toisistaan. Tavallisimmin ylipaino ja lihavuus johtuvat liian suuresta energiansaannista, mutta joskus taustalla voi olla myös vakava sairaus. Tavallisimpia ylipainon ja lihavuuden syitä ovat ruokavalio ja inaktiivinen elämän-tapa. Ei ole selviö, että lapset liikkuisivat päivän aikana tarpeeksi. Lihominen uhkaa lasten terve-yttä ja hyvinvointia myös aikuisiällä, jos siihen ei puututa tarpeeksi ajoissa. Lasten ylipainon ja lihavuuden ehkäisyssä vastuu on ensisijaisesti vanhemmilla ja lasten parissa työskentelevillä am-mattilaisilla. Vanhemmilta opitut terveelliset liikuntatottumukset ja ruokavalio ovat avainasemassa ylipainon ehkäisyssä ja hoidossa.

Saimme projektillemme toimeksiannon Oulun yliopistollisen sairaalan lasten fysiatrian osastolta. Opinnäytetyön tarkoituksena on uudistaa tuotekehitysprojektissa potilasopas ylipainoisille lapsille ja nuorille. Lasten fysiatrian osaston fysioterapeutit jakavat potilasopasta 6–16-vuotiaille ylipainoi-sille lapsille ja nuorille sekä heidän perheilleen. Osastolla fysioterapia on ohjausluonteista. Opas tukee fysioterapeuttien ohjausta sekä toimii perheen muistuttajana ja ohjenuorana painonhallinnan apuna. Valmistamamme potilasopas on A5-muotoinen, asiakaslähtöinen, informatiivinen, selkeä ja motivoiva. Oppaan tarkoituksena on antaa tietoa ja konkreettisia työkaluja lapsen painonhallintaan. Projektimme tavoitteena on, että lapsi tai nuori ja perhe omaksuvat aktiivisen elä-mäntavan ja liikunnan osaksi arkea. Potilasoppaan sisältö koottiin osastolla käytetyn aiemman oppaan pohjalta hyödyntäen kirjallisuutta ja internetlähteitä. Opas on kuvitettu iloisilla ja värikkäillä piirroskuvilla, joilla pyritään motivoimaan ja innostamaan lasta liikunnan pariin.

Fysioterapeutti ohjaa, neuvoo ja kannustaa lasta ja nuorta sekä perhettä elämäntapamuutokseen ja liikunnan harrastamiseen. Ohjaus voi olla yksilö- tai ryhmämuotoista. Fysioterapeutti laatii lap-selle yksilöllisen liikuntaohjelman painonhallinnan tueksi. Seuranta on tärkeä osa painonhallintaa. Fysioterapeutti pyrkii löytämään perheen kanssa yhdessä heille sopivat keinot painonhallinnan tueksi.

Asiasanat: ylipaino, lihavuus, lapset, nuoret, ohjaus, fysioterapia, fyysinen aktiivisuus

ABSTRACT

Oulu University of Applied Sciences Degree Programme in Physiotherapy

Authors: Tanja Balk and Riikka Saarela Title of thesis: Physical Activity Guide for Overweight Children, Adolescents and Their Families Supervisors: Eija Mämmelä and Pirjo Orell Term and year when the thesis was submitted: Spring 2012 Numbers of pages: 53 1 appendix page

The problem of childhood and adolescence obesity has grown globally in recent years. Overweight and obesity are clearly defined and they should be distinguished from each other. The most common reason for overweight and obesity is excessive energy intake and lack of exercise. It is not obvious that children exercise enough during the day. Childhood obesity usually continues to adulthood if it is not managed and treated in an early stage. Preventing a child´s obesity is primarily parents´ and health care professionals´ responsibility. The assigner of our thesis was Oulu University Hospital.

The objective of the thesis was that overweight children and adolescents adapt active lifestyle. Thesis describes physical activity and physiotherapy methods and their effects on childhood and adolescence obesity.

The thesis reports a product development project which was based on collecting current background knowledge of the subject. Literature and relevant internet sources were used as data.

The result of the project was a customer-oriented, informative, broad, motivating and illustrated guide. The guide provides information of physical activity supporting weight control. It also presents childhood and youth physical activity guidelines.

The ultimate beneficiaries of the guide are obese children and adolescents but also physiotherapists can benefit from it at their work. Children, adolescents and parents get the information they need to adopt healthy and active lifestyle. In the future research could be done to find out the effects the guide has on the physiotherapeutic guidance of obese children and adolescents.

Keywords: overweight, obesity, children, adolescent, education, guidance, physical activity