Liikuntaan vaikuttavat tekijät elämäntapamuutoksessa
Siltavirta, Riikka (2021)
Siltavirta, Riikka
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202102172398
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202102172398
Tiivistelmä
Liikunta edistää kokonaisvaltaista terveyttä, ehkäisee monilta pitkäaikaissairauksilta sekä pidentää elinajan odotetta. Aikuisväestön liikkumattomuus ja vähäinen fyysinen aktiivisuus on koko maailmanlaajuinen terveysongelma. Myös suomalaisten aikuisten liikunta-aktiivisuus on jo pidemmän aikaa ollut huolestuttavan vähäinen ja aiheuttanut terveydellisiä ongelmia sekä ylimääräisiä taloudellisia kustannuksia. Terveydenhuollossa olisi syytä panostaa enemmän elämäntapaohjaukseen ja näin tukea kansalaisia liikunnan lisäämiseen sekä terveyden edistämiseen.
Opinnäytetyöni tarkoituksena oli selvittää laadullisen tutkimuksen menetelmin liikuntaan vaikuttavia tekijöitä elämäntapamuutoksessa. Liikuntaan vaikuttavilla tekijöillä tarkoitan liikunnan aloittamiseen kannustavia, liikuntaa ylläpitäviä sekä liikuntaa heikentäviä tekijöitä. Tutkimukseni tavoitteena oli löytää näitä tekijöitä hyödynnettäväksi liikunta- ja elämäntapaohjauksessa sekä ohjausinterventioiden ja liikunta- ja hyvinvointipalveluiden kehittämisessä. Teoreettisina lähtökohtina tutkimukselleni olivat liikunnan terveysvaikutuksia sekä liikunta- ja elämäntapamuutoskäyttäytymistä käsittelevät teoriat.
Aineistona tutkimuksessani toimivat Internetissä julkisesti esillä olleet blogit (n=12) ja videoblogit (n=9), joissa blogin tekijät esittelivät oman henkilökohtaisen elämäntapamuutoksen etenemisestä sekä omia näkemyksiään ja kokemuksiaan liikunnasta elämäntapamuutoksessa. Tutkimuksen kohdejoukko rajattiin koskemaan suomalaista aikuisikäistä väestöä. Saadun aineiston analyysimenetelmänä käytettiin laadullisen tutkimuksen aineistolähtöistä sisällönanalyysiä.
Tutkimuksen tulosten mukaan elämäntapamuutoksessa liikuntaan vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. Elämäntapamuutoksessa erilaiset hyvinvointikokemukset koettiin niin positiivisesti kuin negatiivisestikin liikuntaan vaikuttavina. Liikunnan aloittamisessa tai lisäämisessä voimakkaimmin esille nousivat koetun hyvinvoinnin tekijät sekä sosiaaliset tekijät ja kannustus. Liikuntaa ylläpitävinä tekijöinä korostuivat tavoitteet ja suunnitelmallisuus sekä liikunnan aikaan saamat positiiviset vaikutukset. Terveydentilan muutokset sekä elämäntilanteisiin ja ajan käytön hallintaan liittyvät tekijät koettiin puolestaan elämäntapamuutoksessa liikuntaa heikentävänä.
Tutkimuksen tulokset antavat apuja liikunta- ja elämäntapaohjaukseen lisäämällä ymmärrystä elämäntapamuutoksen tekijän näkemyksistä liikuntaa kohtaan. Tuloksista voi saada johdatusta, mitä elämäntapaohjauksessa on tärkeää ottaa huomioon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, miten tukea ja kannustaa muutoksen tekijää, millä keinoilla vahvistaa elämäntapamuutoksen onnistumista ja miten pyrkiä vähentämään muutoksen tekijän liikuntaa heikentävien tekijöiden kokemista.
Opinnäytetyöni tarkoituksena oli selvittää laadullisen tutkimuksen menetelmin liikuntaan vaikuttavia tekijöitä elämäntapamuutoksessa. Liikuntaan vaikuttavilla tekijöillä tarkoitan liikunnan aloittamiseen kannustavia, liikuntaa ylläpitäviä sekä liikuntaa heikentäviä tekijöitä. Tutkimukseni tavoitteena oli löytää näitä tekijöitä hyödynnettäväksi liikunta- ja elämäntapaohjauksessa sekä ohjausinterventioiden ja liikunta- ja hyvinvointipalveluiden kehittämisessä. Teoreettisina lähtökohtina tutkimukselleni olivat liikunnan terveysvaikutuksia sekä liikunta- ja elämäntapamuutoskäyttäytymistä käsittelevät teoriat.
Aineistona tutkimuksessani toimivat Internetissä julkisesti esillä olleet blogit (n=12) ja videoblogit (n=9), joissa blogin tekijät esittelivät oman henkilökohtaisen elämäntapamuutoksen etenemisestä sekä omia näkemyksiään ja kokemuksiaan liikunnasta elämäntapamuutoksessa. Tutkimuksen kohdejoukko rajattiin koskemaan suomalaista aikuisikäistä väestöä. Saadun aineiston analyysimenetelmänä käytettiin laadullisen tutkimuksen aineistolähtöistä sisällönanalyysiä.
Tutkimuksen tulosten mukaan elämäntapamuutoksessa liikuntaan vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. Elämäntapamuutoksessa erilaiset hyvinvointikokemukset koettiin niin positiivisesti kuin negatiivisestikin liikuntaan vaikuttavina. Liikunnan aloittamisessa tai lisäämisessä voimakkaimmin esille nousivat koetun hyvinvoinnin tekijät sekä sosiaaliset tekijät ja kannustus. Liikuntaa ylläpitävinä tekijöinä korostuivat tavoitteet ja suunnitelmallisuus sekä liikunnan aikaan saamat positiiviset vaikutukset. Terveydentilan muutokset sekä elämäntilanteisiin ja ajan käytön hallintaan liittyvät tekijät koettiin puolestaan elämäntapamuutoksessa liikuntaa heikentävänä.
Tutkimuksen tulokset antavat apuja liikunta- ja elämäntapaohjaukseen lisäämällä ymmärrystä elämäntapamuutoksen tekijän näkemyksistä liikuntaa kohtaan. Tuloksista voi saada johdatusta, mitä elämäntapaohjauksessa on tärkeää ottaa huomioon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, miten tukea ja kannustaa muutoksen tekijää, millä keinoilla vahvistaa elämäntapamuutoksen onnistumista ja miten pyrkiä vähentämään muutoksen tekijän liikuntaa heikentävien tekijöiden kokemista.