"Tasapainoa tatamilta" : Judollisten harjoitteiden koettu ja mitattu vaikutus ikääntyvien työikäisten tasapainoon - kontrolloitu 10 viikon liikuntainterventiotutkimus.
Kähkönen, Eira (2012)
Rovaniemen ammattikorkeakoulu Lapin ammattikorkeakoulu
2012
Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 1.0 Suomi
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201204295482
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201204295482
Tiivistelmä
Tekijä
Eira Kähkönen
Vuosi
2012
Työn nimi
Sivu- ja liitemäärä
TATAMILTA TASAPAINOA. JUDOLLISTEN HARJOITTEIDEN KOETTU JA MITATTU VAIKUTUS IKÄÄNTYVIEN TYÖIKÄISTEN TASAPAINOON – kontrolloitu 10 viikon liikuntainterventiotutkimus
54 + 7
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää judollisten harjoitteiden vaikutusta ikääntyvien työikäisten (tässä selvityksessä 40-65v.) staattiseen ja dynaamiseen tasapainoon. Tutkimuksen toteutin kontrolloituna liikuntainterventiona, johon osallistui koe-ryhmä (n = 11), sekä kontrolliryhmä (n = 11). Koeryhmä harjoitteli kerran viikossa tunnin kerrallaan 10 viikon ajan joustavalla judomatolla eli tatamilla. Tutkimuksessa käytin kvalitatiivisia sekä kvantitatiivisia menetelmiä.
Koeryhmälle ja kontrolliryhmälle tehtiin staattisen- ja dynaamisen tasapainon alku- ja lopputestit. Molemmissa ryhmissä sekä alku- että lopputestiin osallistuneita oli 8 henkilöä. Staattista tasapainoa mitattiin flamingotestillä ja dynaamista tasapainoa takaperinkävely-testillä (tandem), sekä kahdeksikkojuoksu-testillä. Arvioinnin ja seu-rannan kohteena olivat sekä objektiivisesti mitattavat ominaisuudet että subjektiiviset kokemukset, joita arvioin koeryhmän täyttämän alku- ja loppukyselylomakkeen perusteella. Lomakkeen täytti 11 harjoitellutta henkilöä, joiden kaikkien vastaukset huomioin kvalitatiivisessa analyysissä. Kontrolliryhmä täytti vain alkukyselylomakkeen.
Koeryhmän testitulosten keskiarvo parani kaikissa testeissä. Takaperinkävely-testin tulokset paranivat tilastollisesti merkitsevästi (p = 0.012). Flamingotestissä ryhmien keskiarvot erosivat alkumittauksessa toisistaan merkitsevästi (p = 0.011), loppumittauksessa (p = 0.074), ero ei ollut enää merkitsevä. Koehenkilöt paransivat testissä tulostaan enemmän kuin kontrolliryhmä, jolloin keskiarvoero pieneni alkumittaukseen verrattuna.
Koehenkilöiden omat subjektiiviset kokemukset harjoittelun vaikutuksesta vastaavat hyvin objektiivisten mittausten tuottamaa tietoa. Koehenkilöistä yhdeksän ilmoitti havainneensa kehonhallinnassa / tasapainossa myönteistä kehitystä. Vaikka tilastollisesti merkitsevä muutos tapahtuikin vain takaperin kävelyssä, niin henkilökohtaisella tasolla tarkasteltaessa parannukset olivat monen kohdalla huomattavia.
Avainsanat Kaatumistapaturmat, ikääntyvät, liikehallintakyky, tasapaino, judo
Eira Kähkönen
Vuosi
2012
Työn nimi
Sivu- ja liitemäärä
TATAMILTA TASAPAINOA. JUDOLLISTEN HARJOITTEIDEN KOETTU JA MITATTU VAIKUTUS IKÄÄNTYVIEN TYÖIKÄISTEN TASAPAINOON – kontrolloitu 10 viikon liikuntainterventiotutkimus
54 + 7
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää judollisten harjoitteiden vaikutusta ikääntyvien työikäisten (tässä selvityksessä 40-65v.) staattiseen ja dynaamiseen tasapainoon. Tutkimuksen toteutin kontrolloituna liikuntainterventiona, johon osallistui koe-ryhmä (n = 11), sekä kontrolliryhmä (n = 11). Koeryhmä harjoitteli kerran viikossa tunnin kerrallaan 10 viikon ajan joustavalla judomatolla eli tatamilla. Tutkimuksessa käytin kvalitatiivisia sekä kvantitatiivisia menetelmiä.
Koeryhmälle ja kontrolliryhmälle tehtiin staattisen- ja dynaamisen tasapainon alku- ja lopputestit. Molemmissa ryhmissä sekä alku- että lopputestiin osallistuneita oli 8 henkilöä. Staattista tasapainoa mitattiin flamingotestillä ja dynaamista tasapainoa takaperinkävely-testillä (tandem), sekä kahdeksikkojuoksu-testillä. Arvioinnin ja seu-rannan kohteena olivat sekä objektiivisesti mitattavat ominaisuudet että subjektiiviset kokemukset, joita arvioin koeryhmän täyttämän alku- ja loppukyselylomakkeen perusteella. Lomakkeen täytti 11 harjoitellutta henkilöä, joiden kaikkien vastaukset huomioin kvalitatiivisessa analyysissä. Kontrolliryhmä täytti vain alkukyselylomakkeen.
Koeryhmän testitulosten keskiarvo parani kaikissa testeissä. Takaperinkävely-testin tulokset paranivat tilastollisesti merkitsevästi (p = 0.012). Flamingotestissä ryhmien keskiarvot erosivat alkumittauksessa toisistaan merkitsevästi (p = 0.011), loppumittauksessa (p = 0.074), ero ei ollut enää merkitsevä. Koehenkilöt paransivat testissä tulostaan enemmän kuin kontrolliryhmä, jolloin keskiarvoero pieneni alkumittaukseen verrattuna.
Koehenkilöiden omat subjektiiviset kokemukset harjoittelun vaikutuksesta vastaavat hyvin objektiivisten mittausten tuottamaa tietoa. Koehenkilöistä yhdeksän ilmoitti havainneensa kehonhallinnassa / tasapainossa myönteistä kehitystä. Vaikka tilastollisesti merkitsevä muutos tapahtuikin vain takaperin kävelyssä, niin henkilökohtaisella tasolla tarkasteltaessa parannukset olivat monen kohdalla huomattavia.
Avainsanat Kaatumistapaturmat, ikääntyvät, liikehallintakyky, tasapaino, judo