Terveelliset elämäntavat : opas Tornion työvoimalasäätiön yksilöille

Abstract

TIIVISTELMÄ KEMI-TORNION AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Hoitotyön koulutusohjelma

ANTTILA HEIDI & OLLONQVIST TIINA

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Opas Tornion työvoimalasäätiön yksilöille

Opinnäytetyö, 39 sivua ja 1 liite Ohjaajat Luutonen, Raija & Paloranta, Hannele 20.04.2012

Asiasanat: terveyden edistäminen, terveellinen ravitsemus, terveysliikunta, rentoutumi-nen, uni ja terveys

Terveyden edistämisen tarkoituksena on lisätä edellytyksiä ja parantaa mahdollisuuksia huolehtia omasta ja ympäristönsä terveydestä. Myös yksilön, yhteisön ja yhteiskunnan terveyden edellytysten parantaminen sekä terveyserojen synnyn ja terveysongelmien ehkäiseminen on terveyden edistämistä. Sairaanhoitaja voi vaikuttaa terveyseroihin kohdistamalla erityistä huomiota syrjäytyneiden ja syrjäytymisvaarassa olevien ihmisten terveyttä edistävien elämäntapojen tukemiseen.

Projektin tarkoituksena oli tuottaa opas terveellisistä elämäntavoista Tornion työvoima-lasäätiön yksilöille. Oppaaseen kuuluu materiaalia ruokavaliosta, unesta, liikunnasta ja rentoutumisesta. Oppaan tavoitteena on lisätä yksilöiden tietoisuutta terveellisten elä-mäntapojen merkityksestä ja sen avulla herättää motivaatiota yksilöiden itsestä huoleh-timiseen.

Projektin tuloksena syntyi opas terveellisistä elämäntavoista. Opas sisältää kuvia, jotka havainnollistavat tekstiä. Oppaan teksti pohjautuu projektiraportin teoreettiseen viiteke-hykseen, jonka tieto on koottu luotettavista lähteistä. Oppaan tekstissä emme käyttäneet hoito- tai lääketieteellistä sanastoa, näin huomioimme kohderyhmän. Projekti toteutet-tiin joulukuu 2010 – toukokuu 2012 välisenä aikana.

ABSTRACT KEMI-TORNIO UNIVERSITY OF APPLIED SCIENCES Social Services and Health Care Degree Programme in Nursing

ANTTILA HEIDI & OLLONQVIST TIINA HEALTHY LIVING The guide for individuals of Tornio työvoimalasäätiö

Bachelor’s Thesis, 39 pages and 1 appendices Advisors: Luutonen, Raija & Paloranta, Hannele 20.04.2012 ______________________________________________________________Keywords: health promotion, healthy diet, health- enhancing physical activity, relaxing, sleep and health

Mention of health promoting is to add qualification and improve possibility to take care of own and familiar health. Health promoting is also to prevent health problems and health differences and to improve health qualifications of individual, corporation and society. Registered general nurse can impact to health differences by taking special care and supporting outcast’s health promoting living.

Meaning of this project was to do the guide of healthy living for individuals of Tornio työvoimalasäätiö. On guide we have material of diet, sleep, physical activity and relax-ing. Target of this project is to give useful information about healthy living, information that people need in their lives. Target of the guide is to add information of healthy living and motivate individuals to keep care themselves.

The guide of healthy living came out as a result of this project. The guide includes pic-tures, which demonstrate the text. The text of the guide is based on the project report’s theoretical context which information is collected from trustable sources. We did not use any nursing- or medical vocabulary on this guide to observe the target group. Project was carried out in between December 2010 – May 2012.