Visuaalisen suunnittelijan jaksaminen : Ravinto, liikunta ja uni
Narmala, Petja (2021)
Narmala, Petja
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104265822
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104265822
Tiivistelmä
Tämä tutkielma pyrkii löytämään vastauksia visuaalisen suunnittelijan jaksamiseen arjessa. Tutkielma on jaettu kolmeen pääkohtaan – ravinto, liikunta ja uni.
Lähdeaineistoina tutkielmassa toimii alan kirjallisuus, internetistä löytyvät artikkelit ja videot sekä tekijän omakohtainen päiväkirja, johon on kerätty tietoa yhden kuukauden ajalta ravinnosta, liikunnasta ja unesta.
Tutkielma ei mene kovin syvälle aihepiireissä vaan pysyttelee pääasioiden äärellä ja koittaa näin luoda yleiskuvan, josta jokainen lukija saisi itselleen virikkeitä ja suuntaviivoja parempaan jaksamiseen. Tutkielmasta käy myös selville asioita, joita kannattaa miettiä ennalta ehkäisevinä toimina, jotta säilyttää työkykynsä ja pysyy hyvässä kunnossa fyysisesti. Tutkielma antaa myös osviittaa ja miettimisen aihetta henkiseen jaksamiseen. Mitään absoluuttista totuutta ei tulla tässä tutkielmassa esittelemään.
Tutkielmassa kävi ilmi, että hyvä aikatauluttaminen auttaa ja helpottaa arjessa pärjäämisessä. Myös säännöllinen liikunta tukee jaksamista. Ruoan määrällä ja laadulla on olennainen osa jaksamisen kannalta. Omalta osaltani päiväkirjan pitäminen auttoi kaikilla näillä osa-alueilla. Pystyin seuraamaan ravinnon, liikunnan ja unen määrää sekä suunnittelemaan ja aikatauluttamaan arkeani tehokkaammin.
Tutkielma on suunnattu henkilöille, jotka työskentelevät visuaalisina suunnittelijoina ja joilla on peruskäsitteet sekä sanasto hallussa: ravinnon, liikunnan ja unen suhteen.
Liitteenä löytyy tiedon visualisointeja animaatiovideon muodossa.
Lähdeaineistoina tutkielmassa toimii alan kirjallisuus, internetistä löytyvät artikkelit ja videot sekä tekijän omakohtainen päiväkirja, johon on kerätty tietoa yhden kuukauden ajalta ravinnosta, liikunnasta ja unesta.
Tutkielma ei mene kovin syvälle aihepiireissä vaan pysyttelee pääasioiden äärellä ja koittaa näin luoda yleiskuvan, josta jokainen lukija saisi itselleen virikkeitä ja suuntaviivoja parempaan jaksamiseen. Tutkielmasta käy myös selville asioita, joita kannattaa miettiä ennalta ehkäisevinä toimina, jotta säilyttää työkykynsä ja pysyy hyvässä kunnossa fyysisesti. Tutkielma antaa myös osviittaa ja miettimisen aihetta henkiseen jaksamiseen. Mitään absoluuttista totuutta ei tulla tässä tutkielmassa esittelemään.
Tutkielmassa kävi ilmi, että hyvä aikatauluttaminen auttaa ja helpottaa arjessa pärjäämisessä. Myös säännöllinen liikunta tukee jaksamista. Ruoan määrällä ja laadulla on olennainen osa jaksamisen kannalta. Omalta osaltani päiväkirjan pitäminen auttoi kaikilla näillä osa-alueilla. Pystyin seuraamaan ravinnon, liikunnan ja unen määrää sekä suunnittelemaan ja aikatauluttamaan arkeani tehokkaammin.
Tutkielma on suunnattu henkilöille, jotka työskentelevät visuaalisina suunnittelijoina ja joilla on peruskäsitteet sekä sanasto hallussa: ravinnon, liikunnan ja unen suhteen.
Liitteenä löytyy tiedon visualisointeja animaatiovideon muodossa.