Vesiharjoittelu polven nivelrikossa : Liikepankki harjoittelun ohjaajalle
Martikainen, Karoliina (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202105036714
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202105036714
Tiivistelmä
Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä käsitellään vesiharjoittelua fysioterapian muotona polven nivelrikon kuntoutuksessa. Vesiharjoittelun on todettu lievittävän kipua, parantavan fyysistä toimintakykyä ja hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyskuntoa, vähentävän polvinivelen koettua epävakautta ja jäykkyyttä sekä parantavan elämänlaatua henkilöillä, joilla on todettu polven nivelrikko. Lisäksi vesiharjoittelun on todettu olevan kivuttomampaa kuin maalla tehtävän harjoittelun.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tutkittuun tietoon perustuva liikepankki vesiharjoitteluun soveltuvista keskeisimmistä harjoitteista. Työn tavoitteena oli selvittää, millaista tieteellistä näyttöä on vesiharjoittelun hyödyistä polven nivelrikon kuntoutuksessa. Työn tuotos eli liikepankki tuotettiin sähköisenä versiona Metropolian HyMy-kylässä toimivien opiskelijoiden käyttöön vesiharjoittelun suunnittelun ja toteuttamisen tueksi.
Työn toiminnallinen tuotos eli liikepankki sisältää kattavan valikoiman erilaisia tutkimuksissa esiintyneitä vesiharjoitteluun soveltuvia harjoitteita. Harjoitteet on jaoteltu teemoittain fyysisen harjoittelun eri osa-alueiden mukaan. Yhtä lukuun ottamatta kaikissa tähän opinnäytetyöhön valituissa tutkimuksissa tehtiin alaraajojen lihasvoimaharjoittelua. Lisäksi liikepankkiin sisällytettiin ylä- ja keskivartalon lihasvoimaharjoitteita, sillä niiden on todettu yhdistettynä alaraajojen lihasvoimaharjoitteluun lisäävän toimintakykyä ja parantavan tasapainoa pelkkää alaraajojen lihasvoimaharjoittelua enemmän.
Liikepankkiin koottiin myös erilaisia aerobisia harjoitteita, sillä niitä sisältävillä harjoitteluohjelmilla on todettu olevan vaikutuksia muun muassa kivun vähentymiseen ja toimintakyvyn paranemiseen. Näiden lisäksi liikepankkiin sisällytettiin askellus- ja proprioseptiikan harjoitteita, sillä näitä osa-alueita harjoittaneissa tutkimuksissa on todettu vaikutuksia kivun vähenemisen lisäksi myös koetun polven epävakauden ja jäykkyyden vähenemiselle. Liikepankin loppuun on listattu erilaisia tutkimusten alku- ja loppuverryttelyiden yhteydessä esiintyneitä kehonhuoltoharjoitteita.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tutkittuun tietoon perustuva liikepankki vesiharjoitteluun soveltuvista keskeisimmistä harjoitteista. Työn tavoitteena oli selvittää, millaista tieteellistä näyttöä on vesiharjoittelun hyödyistä polven nivelrikon kuntoutuksessa. Työn tuotos eli liikepankki tuotettiin sähköisenä versiona Metropolian HyMy-kylässä toimivien opiskelijoiden käyttöön vesiharjoittelun suunnittelun ja toteuttamisen tueksi.
Työn toiminnallinen tuotos eli liikepankki sisältää kattavan valikoiman erilaisia tutkimuksissa esiintyneitä vesiharjoitteluun soveltuvia harjoitteita. Harjoitteet on jaoteltu teemoittain fyysisen harjoittelun eri osa-alueiden mukaan. Yhtä lukuun ottamatta kaikissa tähän opinnäytetyöhön valituissa tutkimuksissa tehtiin alaraajojen lihasvoimaharjoittelua. Lisäksi liikepankkiin sisällytettiin ylä- ja keskivartalon lihasvoimaharjoitteita, sillä niiden on todettu yhdistettynä alaraajojen lihasvoimaharjoitteluun lisäävän toimintakykyä ja parantavan tasapainoa pelkkää alaraajojen lihasvoimaharjoittelua enemmän.
Liikepankkiin koottiin myös erilaisia aerobisia harjoitteita, sillä niitä sisältävillä harjoitteluohjelmilla on todettu olevan vaikutuksia muun muassa kivun vähentymiseen ja toimintakyvyn paranemiseen. Näiden lisäksi liikepankkiin sisällytettiin askellus- ja proprioseptiikan harjoitteita, sillä näitä osa-alueita harjoittaneissa tutkimuksissa on todettu vaikutuksia kivun vähenemisen lisäksi myös koetun polven epävakauden ja jäykkyyden vähenemiselle. Liikepankin loppuun on listattu erilaisia tutkimusten alku- ja loppuverryttelyiden yhteydessä esiintyneitä kehonhuoltoharjoitteita.