Raskaudenaikaisen liikunnan ja ravitsemuksen ohjaus äitiys- ja lastenneuvolassa - sähköinen opas

Abstract

Raskaudenaikaisen liikkumisen- ja ravitsemussuosituksilla edistetään sekä äidin, että sikiön hyvinvointia. Raskausaika on hyvä ajankohta kiinnittää huomiota omiin elintapoihin. Raskaudenaikainen liikunta on terveelle äidille turvallista ja sillä ehkäistään erilaisia raskausajan vaivoja sekä edistetään palautumista synnytyksen jälkeen. Oikeanlaisella ravitsemuksella mahdollistetaan sikiön turvallinen kehitys. Raskaana olevan ruokavalio perustuu yleisiin ravitsemussuosituksiin ja liikkumisen suositukset mukailevat aikuisten 18-64 -vuotiaiden kansallista suositusta. Ravitsemuksen ja liikunnan ohjaus on tärkeä osa terveydenhoitajan työtä äitiys- ja lastenneuvolassa. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda sähköinen opas, joka sisältää luotettavaa sekä ajankohtaista tietoa ja ohjeita raskaudenaikaisesta liikunnasta ja ravitsemuksesta. Oppaan on tarkoitus olla helposti saatavilla sähköisesti niin terveydenhuollon ammattilaisille kuin odottaville äideillekin. Tavoitteenamme oli tutkitun tiedon perusteella koota ajankohtaiset liikkumisen- ja ravitsemussuositukset tiiviiksi tietopaketiksi. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tuotokseksi muodostui sähköinen opas, johon on koottu ajankohtaisia liikkumisen- ja ravitsemussuosituksia raskaana oleville. Opas sisältää myös vinkkejä hyviin liikuntamuotoihin, listan vältettävistä ruoka-aineista, tietoa energiantarpeesta raskauden aikana sekä huomioita ja muistutuksia muista tärkeistä asioista. Sähköisen oppaan työstämisprosessissa laadimme yhdessä ensin tavoitteet tuotokseemme, jonka jälkeen perehdyimme laajasti aiheeseen liittyvään kirjallisuuteen. Valitsimme aihealueet ja muodostimme otsikot oppaaseen, joiden perusteella kokosimme tärkeimmät tiedot kunkin aihealueen alle. Testasimme sähköistä opasta eri ikäisillä naisilla, joista osa oli opinnäytetyömme kohderyhmää eli odottavia äitejä. Pyysimme palautetta oppaasta myös muutamalta miespuoliselta henkilöltä. Saimme sekä positiivista, että rakentavaa palautetta oppaan visuaalisesta ulkoasusta ja sen sisällöstä, minkä perusteella muokkasimme sähköisen oppaan lopulliseen muotoonsa.