Highway to the LML: Toimintatutkimus psykologisen valmentautumisen kokemuksista naislentopallossa

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli kehittää naislentopallojoukkueen urheilijoiden psykologisia taitoja. Näitä pyrimme kehittämään psykologisten menetelmien avulla toimiessamme kevään 2012 joukkueen psykologisina valmentajina. Halusimme opinnäytetyössä tuoda esiin yhden käytännön tapauksen psykologisesta valmentautumisesta ja kehittää lentopalloyhteisössä vallinneita valmennuskäytänteitä.

Tutkimuksemme oli laadullinen tapaustutkimus, jonka toteutimme toimintatutkimuksen keinoin. Tutkimuksessa suunnittelimme, toteutimme ja arvioimme psykologisen valmennuksen ohjelmoinnin naislentopallojoukkueelle. Tämä opinnäytetyö on narratiivinen kuvaelma ohjelman suunnittelu-, toteutus- ja raportointijaksoista. Tutkimuksen kuului 13 pelaajaa ja kolme valmentajaa. Toimintatutkimuksemme aineisto koostui pelaajien teemahaastatteluista ja tutkimuksen aikana kirjoittamistamme päiväkirjamerkinnöistä.

Jaoimme tutkimuksen esivalmistelu-, toteutus- ja raportointijaksoon. Esivalmistelujakson aikana tutkimuksessa toimiva mentorimme sitoutti joukkueen tehtävään ja me syvensimme tietotaitoamme psykologisen valmentautumisen osa-alueelta sekä loimme ensimmäisen version psykologisen valmentautumisen ohjelmoinnista. Toteutusjaksolla lähdimme toteuttamaan luomaamme ohjelmointia valitsemiemme menetelmien avulla urheilijoiden kanssa. Toimimme kentällä urheilijalähtöisesti ja kehitimme ohjelmointia joukkueen tarpeiden mukaan. Aluksi keskityimme kehittämään joukkueen yksilöiden psykologisia suoritustaitoja, joita kehitimme rentoutus- ja mielikuvaharjoittelun sekä tunteiden säätelyn avulla. Puolessa välissä toteutusjaksoa suoritimme arvioinnin, jonka pohjalta koimme tarpeelliseksi siirtää harjoittelun painopistettä ryhmätoiminnan kehittämiseen. Ryhmätoiminnan kehittämisen keskiössä oli joukkueen itseohjautuvuuden, koheesion ja autonomian kehittäminen. Näitä kehitimme erilaisilla ryhmäharjoitteilla. Toteutusjakso päättyi joukkueen nousuun Lentopallon Mestaruusliigaan (LML) kaudelle 2012–2013. Raportointijaksolla keräsimme aineiston urheilijoiden kokemuksista teemahaastattelun avulla sekä analysoimme ja raportoimme aineiston.

Tarkastelimme aineistosta kokemuksia, jotka liittyivät kahteen eri tutkimustehtävään. Tutkimustehtävät koskivat psykologisen valmentautumisen vaikuttavuutta yksilön urheilijana kehittymiseen sekä ryhmätoiminnan tehokkuuteen. Urheilijat kokivat psykologisten suoritustaitojen oppimisen vaikuttaneen positiivisesti harjoitteluun sekä kilpailusuoritukseen. Ryhmätoiminta lisäsi vuorovaikutusta joukkueen sisällä, paransi ryhmähenkeä ja kehitti urheilijoiden omaa ajattelua. Urheilijoiden kokemusten perusteella voimme päätellä, että psykologinen valmentautuminen vaikutti tässä tapaustutkimuksessa positiivisesti urheilijoihin.

The aim of this thesis was to develop volleyball players’ psychological skills. We aimed to develop these skills with psychological methods while we practised as psychological coaches for a women’s volleyball team in season 2012. With this thesis we want to offer one practical example of using these psychological methods and to bring some new ways to practice in the volleyball society.

Our thesis is a qualitative action research. We planned, implemented and evaluated psychological programming for a women’s volleyball team. We wrote this thesis in a narrative format and we have tried to describe as clearly as possible what we have done with the athletes. The research group comprised 13 athletes and 3 coaches. We collected data with qualitative methods and used interviews and our research diaries as the research material.

This study consisted of three different phases: preparation phase, practical phase and reporting phase. During the preparation phase our mentor motivated the athletes to this mental training project. Meanwhile we were increasing our knowledge by reading and searching new information about psychology in sports. After increasing knowledge we were ready to create psychological programming for the team. During the practical phase we implemented the programming with the athletes. In the middle of the practical phase we evaluated the effectiveness of the methods and the athletes’ behaviour. Because of our findings we decided to change focus from an individual skills training to developing the team’s self-direction, cohesion and autonomy. This phase ended when the team achieved their goal and went up to the LML i.e. the Finland Volleyball League. In the reporting phase we collected data by interviewing the athletes about their experiences and we analysed the data. Lastly, we wrote this thesis report.

In this thesis we had two research schemes to focus on. The first scheme dealt with how learning psychological skills affected an individual player’s development as an athlete. The second scheme was about how group action affected the team’s performance. The athletes experienced that psychological skills training positively influenced their development as an athlete. The group action increased the team’s cohesion and interaction. Also, the players’ tactical thinking improved. Based on the athletes’ experiences, we came to the conclusion that psychological skills training had a positive effect on the athletes in this case study.