Taukojumppaohjelma istumatyöntekijälle

Abstract

Tiivistelmä Toimeksiantajana opinnäytetyölleni toimi Kuopion Yrittäjät Ry missä suoritin myös työharjoitteluni. Keskusteltaessa Wellness- liiketalouden suuntautumisestani, nousi sen myötä esiin tarve taukojumppaohjelmalle. Työhyvinvointi on ollut keskeisessä osassa opintojani, joten koin aiheen mahdollisuutena syventää osaamistani. Työn tavoitteena oli taukojumppaohjelman avulla edistää istumatyöntekijän työssä jaksamista sekä ehkäistä pitkäaikaisesta istumisesta johtuvia vaivoja. Työni on toiminnallinen opinnäytetyö, joka on vaihtoehto tutkimukselliselle opinnäytetyölle. Toiminnallisessa opinnäytetyössä syntyy konkreettinen tuotos, joten keskeisin osa työtä on taukojumppaohjelman suunnittelu, videointi ja ohjelman jakaminen kohderyhmälle. Suunnitteluvaiheeseen kuului ohjelman liikkeiden kokoaminen sarjaksi sekä vuorosanojen kirjoittaminen esittelyvideota varten. Ohjelman liikkeet on koottu niin, että ne aktivoivat koko kehoa. Molemmissa videoissa mallina toimii pääasiassa EFG-malli, sekä hissi- ja markkinoivan puheen rungot. Kohderyhmänäni olivat istumatyöntekijät. Kohderyhmän henkilöt työskentelivät eri yrityksissä, joten videoiden jako ja viestintä tehtiin TEAMS- sovelluksen kautta. Kohderyhmälle tehdyssä selvityksessä taukojumppavideoiden toimivuudesta käytännössä käytin määrällisen tutkimuksen tutkimusmenetelmiä. Selvitys toteutettiin Webropol- kyselynä. Teoriaosuudessa käsittelin työn kannalta aiheeseen kuuluvia työhyvinvointia edistäviä tekijöitä kuten istumisesta aiheutuvia haittoja ja kuinka ehkäistä niitä, motivaatiota sekä työergonomiaa. UKK:n laatimat kansalliset istumisen suositukset toimivat oleellisena pohjana työlleni, jota kautta keskeiseksi aiheeksi nousi myös istumisen tauottamisen merkitys. On tutkittu, että suomalaisten arki- ja työelämä on passiivista niin, että se kuormittaa negatiivisesti kehoa. Tästä aiheutuu kustannuksia sekä henkilökohtaisella että yhteiskunnallisella tasolla, joten tuen ja ratkaisujen tarjoaminen aktiivisempaan elämään on hyvinvoinnin kannalta tärkeää. Taukojumppavideo ja sen liikkeet todettiin kysely muodossa tehdyllä selvityksellä tarkoituksenmukaisiksi. Taukojumppa lisäsi yleistä vireystasoa ja katkaisi yhtäjaksoista istumista. Pitkällä aikavälillä taukojumpalla ja istumisen tauottamisella voidaan ehkäistä ja lievittää yleisiä istumisesta johtuvia haittoja, kuten tuki- ja liikuntaelinsairauksia.