Musiikinopiskelijan henkinen hyvinvointi : Miten voida hyvin ja opiskella tavoitteellisesti?

Abstract

Käsittelen opinnäytetyössäni musiikinopiskelijoiden henkistä hyvinvointia. Tärkeimpiä käsitteitä ovat tietoisuustaidot, sisäinen puhe ja itsemyötätunto. Esittelen minkälaisia hyvinvoinnin haasteita musiikinopiskelijat voivat kohdata opintojensa aikana ja miten hyvinvoinnin kannalta haitallisia toimintamalleja voi tiedostaa ja haastaa. Tärkein kysymykseni on: miten tietoisuustaitojen kehittämisen avulla voidaan vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin?

Työn perustaksi haastattelin kolmea tuttavaani, joilla on kokemuksia musiikin opiskeluun vaikuttaneista henkisesti haastavista tilanteista. Jaan myös omia kokemuksiani ja henkisestä hyvinvoinnista oppimaani tietoa.

Opinnäytetyöni tärkeimmät tulokset liittyvät siihen, ettemme voi todella tietää minkälaisia henkisiä haasteita muilla on, ellemme keskustele mielenterveydellisistä asioista. On helppoa ja jopa vaarallista kuvitella, ettei muilla ole sellaisia hankaluuksia kuin itsellämme. On tärkeää, että mielenterveysongelmista puhumisesta tulee helpompaa, jolloin pelko ja häpeä eivät ole esteenä muutokselle. Opinnäytetyössäni esittelen tietoisuustaitoja ja niiden vaikutusta henkiseen hyvinvointiin. Työni lomassa olevat vinkit on tarkoitettu helpoiksi harjoituksiksi tai rutiineiksi, jotka voivat auttaa rakentamaan aiempaa myönteisempää suhdetta omaan itseen ja omaan työskentelyyn. Vinkit ovat esimerkiksi meditaatioharjoituksia, mietelauseita ja käytännön ehdotuksia. Opinnäytetyöni tarkoitus on olla yhtenä keskustelun avauksena musiikin opiskelijoiden hyvinvointiin ja auttaa näkemään, ettei kukaan ole todellisuudessa yksin epävarmuuksiensa tai muiden rajoittavien tunteidensa kanssa. Toivon, että opinnäytetyöni lukemisen jälkeen lukijan olisi helpompi katsoa omaa elämäänsä ja musiikillista matkaansa omana ainutlaatuisena tarinana, jota ei tarvitse verrata kenenkään muun tarinaan.

In my Thesis I research the mental wellbeing of music students. The most important concepts are mindfulness skills, inner speech and self-compassion. I will present some of the possible mental challenges that the music students may face during their studies and how to aknowledge and challenge detrimental traits in our actions. My most important question is: How developing mindfulness skills can affect mental wellbeing?

For the base of my thesis I interviewed three acquaintances, who have experiences of mentally challenging situations regarding their studies in music. I will also share my own experiences and the information I have learnt about mental wellbeing.

The most important results of my thesis relate to the fact that we can´t know what kind of mental challenges others may have if we don´t talk about mental health matters. It is easy and even dangerous to imagine, that others don´t have the same kind of struggles that we have ourselves life. It is important that talking about mental health becomes easier, so that the fear and the shame won´t prevent change anymore. In my thesis I present information about mindfulness skills and their affect on mental wellbeing. The tips that I have wrote throughout my thesis are ment as easy exercises and daily routines that can help with developing a more positive relationship with oneself and one´s work. The tips are meditation practices, quotes and practical suggestions.

The purpose of my thesis is to be one opening to the topic of the wellbeing of music students and to show that no one is actually alone with these insecurities and other emotions. I hope that after reading my thesis the reader would find it easier to look at their own life and their own journey in music as an unique story that needs not to be compared with anyone else´s story.