Terapeuttisen harjoittelun vaikutukset fibromyalgian kipuun
Moilanen, Miia; Pasanen, Heli (2021)
Moilanen, Miia
Pasanen, Heli
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021080316921
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021080316921
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kroonisen kipuoireyhtymän fibromyalgian aiheuttaman kivun vaikutuksia toimintakykyyn. Opinnäytetyömme tarkoituksena oli selvittää terapeuttisen harjoittelun vaikutusta fibromyalgiaa sairastavien kipuun ja toimintakykyyn.
Tutkimuksessa selvitettiin teemahaastattelulla, miten fibromyalgian kivut vaikuttavat toimintakykyyn ja arkeen. Lisäksi tutkittiin, miten terapeuttinen harjoittelu vaikuttaa kipuun ja toimintakykyyn. Haastatteluun osallistui kuusi Kajaanin Reumayhdistyksen fibromyalgiavertaisryhmäläistä. Terapeuttisen harjoittelun menetelmiksi valittiin lihasvoiman vahvistamiseksi lihasvoimaharjoittelu, nivelten liikkuvuuden lisäämiseksi liikkuvuusharjoittelu sekä rentoutumisen harjoittamiseen progressiivinen rentoutusharjoittelu. Opinnäytetyömme tavoitteena oli tuoda uusia ideoita ja käytännön esimerkkejä terapeuttisen harjoittelun menetelmistä, joita vertaistukiryhmä voi hyödyntää toiminnassaan.
Fibromyalgian oireet huonontavat elämänlaatua ja aiheuttavat toimintakyvyn heikkenemistä ja työkyvyttömyyttä. Fibromyalgia kipu on laaja-alaista. Kipua esiintyy lihaksissa, nivelissä ja jänteissä. Kivun sijainti ja voimakkuus vaihtelevat ja pahimmillaan kipuja voi olla koko kehossa. Sairauteen liittyy usein koko päivän kestävä väsymys ja uupumus.
Tutkimukseen osallistuvat henkilöt saivat yksilöllisesti kuntotasonsa mukaiset ohjeet lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun ja rentoutusharjoitteluun. Osallistuvat tekivät harjoituksia ja täyttivät harjoituspäiväkirjaa kahden kuukauden ajan. Huomioimme harjoittelun nousujohteisuuden ohjeistamalla osallistujia lisäämään vähitellen lihasvoimaharjoittelun toistojen ja kertojen määrää.
Pääasiallisesti koettiin, että lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelulla oli myönteisiä vaikutuksia fibromyalgian oireisiin. Erityisesti vastuskuminauhalla tehtävät harjoitteet koettiin kevyiksi ja helpoiksi. Vesiliikunta koettiin hyväksi fibromyalgian itsehoitomenetelmänä kivun hoidossa. Osallistujien kokemusten ja esille tulleiden tutkimusten mukaan terapeuttisella harjoittelulla oli positiivisia vaikutuksia toimintakykyyn ja fibromyalgian oireisiin esimerkiksi kivun vähentyminen, elämänlaadun parantuminen, väsymyksen ja masennuksen vähentyminen.
Rentoutumisharjoittelu koettiin tärkeänä harjoitteluna, mutta se vaatii oman ajan ottamista ja rentoutumisen opettelua. Osaa osallistujista rentoutumisharjoittelu ahdisti ja teki olon levottomaksi. Rentoutumisharjoittelu auttoi osallistujia nukkumaan ajan kuluessa paremmin.
Tutkimuksessa selvitettiin teemahaastattelulla, miten fibromyalgian kivut vaikuttavat toimintakykyyn ja arkeen. Lisäksi tutkittiin, miten terapeuttinen harjoittelu vaikuttaa kipuun ja toimintakykyyn. Haastatteluun osallistui kuusi Kajaanin Reumayhdistyksen fibromyalgiavertaisryhmäläistä. Terapeuttisen harjoittelun menetelmiksi valittiin lihasvoiman vahvistamiseksi lihasvoimaharjoittelu, nivelten liikkuvuuden lisäämiseksi liikkuvuusharjoittelu sekä rentoutumisen harjoittamiseen progressiivinen rentoutusharjoittelu. Opinnäytetyömme tavoitteena oli tuoda uusia ideoita ja käytännön esimerkkejä terapeuttisen harjoittelun menetelmistä, joita vertaistukiryhmä voi hyödyntää toiminnassaan.
Fibromyalgian oireet huonontavat elämänlaatua ja aiheuttavat toimintakyvyn heikkenemistä ja työkyvyttömyyttä. Fibromyalgia kipu on laaja-alaista. Kipua esiintyy lihaksissa, nivelissä ja jänteissä. Kivun sijainti ja voimakkuus vaihtelevat ja pahimmillaan kipuja voi olla koko kehossa. Sairauteen liittyy usein koko päivän kestävä väsymys ja uupumus.
Tutkimukseen osallistuvat henkilöt saivat yksilöllisesti kuntotasonsa mukaiset ohjeet lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun ja rentoutusharjoitteluun. Osallistuvat tekivät harjoituksia ja täyttivät harjoituspäiväkirjaa kahden kuukauden ajan. Huomioimme harjoittelun nousujohteisuuden ohjeistamalla osallistujia lisäämään vähitellen lihasvoimaharjoittelun toistojen ja kertojen määrää.
Pääasiallisesti koettiin, että lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelulla oli myönteisiä vaikutuksia fibromyalgian oireisiin. Erityisesti vastuskuminauhalla tehtävät harjoitteet koettiin kevyiksi ja helpoiksi. Vesiliikunta koettiin hyväksi fibromyalgian itsehoitomenetelmänä kivun hoidossa. Osallistujien kokemusten ja esille tulleiden tutkimusten mukaan terapeuttisella harjoittelulla oli positiivisia vaikutuksia toimintakykyyn ja fibromyalgian oireisiin esimerkiksi kivun vähentyminen, elämänlaadun parantuminen, väsymyksen ja masennuksen vähentyminen.
Rentoutumisharjoittelu koettiin tärkeänä harjoitteluna, mutta se vaatii oman ajan ottamista ja rentoutumisen opettelua. Osaa osallistujista rentoutumisharjoittelu ahdisti ja teki olon levottomaksi. Rentoutumisharjoittelu auttoi osallistujia nukkumaan ajan kuluessa paremmin.