Jumpataan yhdessä. Tuolijumppavideo tuottaminen ikäihmisille.

Abstract

Liikunnalla on merkittävä vaikutus iäkkäiden ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin. Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden vähäisyys liittyvät usein ikääntyneiden toimintakyvyn ongelmiin. Säännöllinen, sopivasti kuormittava liikunta ylläpitää iäkkään ihmisen omatoimisuutta ja toimintakykyä sekä voi parhaimmillaan vähentää laitoshoidon tarvetta. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tuolijumppavideo ikäihmisille. Opinnäytetyö tehtiin osana Vaasan kaupungin Aktivointi TV-hankkeeseen. Tuolijumppavideon tarkoituksena on kannustaa ja motivoida ikäihmisiä liikkumaan kotona ja näin ylläpitää fyysistä toimintakykyä. Tuolijumppavideosta tehtiin myös DVD-versio, jotta sitä voitaisiin hyödyntää palvelutalojen viriketoiminnoissa. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostuu aiheen kannalta keskeisimmistä käsitteistä. Näitä ovat ikäihminen, liikunta, liikunnan ohjaus ja terveys. Opinnäytetyö aloitettiin keväällä 2012 ja saatiin valmiiksi loppuvuonna 2012. Opinnäytetyö alkoi teorian tutkimisella, jonka jälkeen alkoi tuolijumppavideon sisällön suunnittelu. Videokuvausten jälkeen video editoitiin lopulliseen muotoon. Kyselyllä selvitettiin, kuinka ikäihmiset (n=10) kokevat liikunnan vaikutukset omaan terveyteensä sekä mikä heidän suosituin liikuntamuotonsa on. Kyselyn pohjalta voidaan todeta, että liikunnalla on positiivisia vaikutuksia niin fyysisesti, sosiaalisesti kuin henkisestikin. Liikuntaa harrastavat ikäihmiset olivat sitä mieltä, että liikuntaharrastuksella ei ole niinkään väliä, kunhan siitä itse nauttii ja se on itselle sopivaa.

Physical exercise has a significant impact on elderly people's health and well-being. Lack of physical activity and exercise are often related to problems in elderly people’s ability to function. Regular, suitably burdensome exercise maintains elderly people’s independent initiative and ability to function, and at its best can reduce the need for institutional care. The functional purpose of this thesis was to produce a chair aerobics video to elderly people. This thesis was made as a part of City of Vaasa´s Activation TV. Chair aerobics video is intended to encourage and motivate elderly people to exercise at home and thus maintain their physical functions. A DVD disc was also created from the chair aerobics video, so it can be used in stimulating activities at service homes. The theoretical framework consists from the main concepts of the topic. These include elderly people, exercise, exercise counseling and health. The thesis started in the spring of 2012 and was completed in late 2012. The pro-ject began with theory examination, followed by the content planning to the chair aerobics video. After shooting the video, it was edited to the final shape. A cus-tomer survey was used to explain how elderly people (n=10) experience the effects of physical exercise to their own health, as well as what was their favorite exercise. Based on the survey, it can be concluded that physical exercise has positive effects both physically, socially and emotionally. Elderly people who exercise were of the opinion that the type of the exercise does not matter, as long as one enjoys it and it is suitable for oneself.