Aktiivisuuskellot ja -mittarit terveyttä edistävinä motivaattoreina : kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Erilaiset liikuntateknologiset laitteet ovat yleistyneet kuluttajien keskuudessa. Vuonna 2017 jo joka kolmas suomalainen liikkuja käytti jonkinlaista liikuntateknologista laitetta, kuten aktiivisuusranneketta tai sykemittaria. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kuvata aktiivisuuskellojen ja -mittareiden vaikutuksia yksilön motivaatioon edistää omaa terveyttään. Tavoitteena oli tuottaa tietoa aktiivisuuskellojen ja -mittarien käyttämisestä terveyttä edistävinä motivaattoreina, jota voidaan hyödyntää tulevaisuudessa terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisten asiakastyössä ja tieteellisissä julkaisuissa.

Kirjallisuuskatsauksen tutkimusmenetelmäksi valittiin kuvaileva kirjallisuuskatsaus, jonka tiedonhaussa sovellettiin systemaattisen kirjallisuuskatsauksen periaatteita. Kirjallisuuskatsaukseen valittiin yhteensä 11 tieteellistä tutkimusta vuosilta 2015–2020, jotka valittiin PubMed, CINAL, Medic ja PEDro-tietokantahauilla sekä suppealla manuaalisella haulla. Tutkimusaineisto analysoitiin induktiivisella sisällönanalyysimenetelmällä.

Tutkimusaineiston tulosten perusteella voidaan todeta, että aktiivisuuskelloista ja -mittareista on hyötyä käyttäjän motivaation tukemisessa etenkin fyysisen aktiivisuuden lisäämisessä. Motivaatiota tukee erityisesti aktiivisuuskellojen ja -mittarien mahdollistama omien tavoitteiden asettaminen ja toteutumisen reaaliaikainen seuranta. Käyttäjällä tulee kuitenkin olla olemassa oleva motivaatio terveyden edistämiseen, jotta aktiivisuuskellon tai -mittarin käytöllä on motivaatiota kasvattavia vaikutuksia.

Kirjallisuuskatsauksen tulokset osoittavat, että aktiivisuuskelloja ja -mittareita voidaan onnistuneesti hyödyntää osana terveyttä edistävää työtä hyvinvointi- ja terveysaloilla. Tulevaisuudessa aktiivisuuskellojen motivoivia sekä motivaatiota heikentäviä ominaisuuksia on syytä tutkia lisää terveyden ja hyvinvoinnin muilla osa-alueilla, sekä sitä onko eri laitevalmistajien tuotteilla eroa motivaation kehitykseen.

Various sport technological devices have become common among consumers. These devices are used for example to track physical activity and to monitor health behavior. One third physically active Finn used some sort of activity tracker, in year 2017. Does the activity tracker motivate towards health promotion in daily life?

The purpose of this thesis was to describe how activity watches and trackers influence on motivation to promote personal health. The aim of this thesis was to produce knowledge about using activity trackers as a health promotion motivator.

The study was conducted as a descriptive review. The principles of systematic re-view were implemented in the study. The professional databases PubMed, CINAL, Medic and PEDro were used in the study among a narrow manual search. Finally, 11 peer-reviewed studies were included to the review. Inductive content analysis was used in the data analysis.

The results show that activity trackers are beneficial for increasing motivation especially towards physical activity. Goal setting and real time progress monitoring were the most motivating features. Despite the motivational features, there must be some personal motivation towards health promotion to benefit from the activity watch use. Tracker fails in measuring and unmet goals decreased the motivation.

The study results suggest that activity watches and trackers may be used successfully as a part of health promotion work. The features of activity trackers affecting on motivation in different aspects of well-being should be studied further in the future. Also, whether different manufacturers devices effect on the development of motivation would be possible subject for an upcoming study.