Harjoitusvaikutustavoitteiden toteutuminen IISEE-sisäpyöräilytunneilla

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena on tutkia harjoitusvaikutustavoitteiden toteutumista IISEE-sisäpyöräilytunneilla. Saatujen mittaustulosten pohjalta tuodaan esille sisäpyöräilyn mahdollisuuksia osana erityisryhmien, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia sairastavien, kuntoutusta. Harjoitusvaikutusta mitattiin ja kuvataan opinnäytetyössä TE-arvolla (Training Effect). Mittaukset toteutettiin eritasoisilla IISEE-sisäpyöräilytunneilla käyttäen Firstbeatin SPORTS-ohjelmistoa. Tutkimukseen osallistui yhteensä 127 henkilöä. Käyttökelpoisia mittaustuloksia saatiin 103 kappaletta. Lopulliseen otokseen kuului 81 naista ja 22 miestä, joista yhteensä 12 oli ensimmäistä kertaa IISEE-sisäpyöräilytunnilla. Osallistujista 10 henkilöllä oli käytössä verenpainelääkitys, ja yhdellä henkilöllä oli esiintynyt sydämen eteisvärinää. TE-arvotavoite toteutui noin 50%:ssa mittauskerroista. Toteutunut TE-arvo jäi useammin tavoitealueen alle kuin ylitti sitä. Tuloksien perusteella toteutunut TE-arvo on merkitsevästi riippuvainen tuntityypistä, eli tuntityypillä on merkitystä siihen, minkälaisen harjoitusvaiku-tuksen asiakas tunnille osallistumisesta saa. Opinnäytetyötutkimuksemme perusteella sisäpyöräilytunnit eivät poikkeuksetta ole erittäin raskaita harjoitteita, vaikka aiempien tutkimusten perusteella näin on väitetty. Mittauksiemme perusteella tuntien harjoitusvaikutus vaihtelee välillä 1,3-5 eli harjoituksia on ylläpitävistä ylirasittaviin. Verenpainelääkitystä käyttävistä osallistujista suurimmalla osalla tunnilla mitattu TE-arvo jäi harjoitusvaikutustavoitetta alhaisemmaksi. Henkilö, jolla oli havaittu sydämen eteisvärinää, saavutti tunnille asetetun harjoitusvaikutustavoitteen. Tietyt sisäpyöräilyn piirteet, kuten oman pyörän vastuksen säätäminen, mahdollistavat lajin hyödyntämisen erikoisryhmien ryhmämuotoisessa ohjaamisessa. Sykeseuratut tunnit, joilla sekä asiakas että ohjaaja pystyvät seuraamaan sykkeen käyttäytymistä, tarjoavat uuden mahdollisuuden huomioida esimerkiksi sydän- ja verisuonitautia sairastavan mahdolliset sykerajoitukset. Matalan kynnyksen sisäpyöräilytunneista sekä suuremman asiakaskunnan palvelemisesta hyötyvät luonnollisesti kuntokeskusyrittäjien lisäksi laajempi asiakaskunta, sisältäen tärkeitä erityisryhmiä kuten sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia sairastavat asiakkaat.

The purpose of this study is to examine how well the Training Effect (TE) goals are reached for different types of IISEE indoor cycling classes. The heart-rate measurements from the study indicate that indoor cycling could be used as a part of the rehabilitation of special groups, such as people suffering from cardiovascular diseases. Data for this study was gathered by collecting heart rate data from 127 IISEE indoor cycling participants using Firstbeat SPORTS software. 103 measurements were usable and consisted of data for 81 female and 22 male participants, out of whom 12 were first-time participants, 10 had medication for high blood pressure and 1 had been diagnosed with atrial fibrillation. The results showed that ca. 50% of the participants reached the Training Effect goal of the IISEE class. The measured TE value was more commonly below the goal area than above it. In addition the results showed that the measured TE value is dependent on the IISEE class type. The TE values of the sample varied between 1,3-5,0, from recuperative to high-intensity training. Contrary to previous studies the data suggests that indoor cycling is not necessarily only a high-intensity exercise mode. Among participants with medication for high blood pressure most of the TE values didn’t reach the TE goals. The participant with diagnosed atrial fibrillation reached the TE goal area. Some features of indoor cycling, such as adjusting the resistance and the lack of choreography, enable indoor cycling to be used as a special group training method. Heart rate monitored classes offer possibilities in regulating the actual exercise intensity during the class. As such, indoor cycling can be adapted to part of the rehabilitation of, for example, people with cardiovascular diseases. Low- threshold indoor cycling classes are beneficial for both the owner of the fitness center and the customers. With easier fitness classes it is possible to serve a wider range of people, including important special groups such as people suffering from cardiovascular diseases.