Liigatason futsaljoukkueen vuosisuunnitelmaan vaikuttavat tekijät : kenttäpelaajien voima-, kestävyys- ja nopeusharjoittelun vuosisuunnitelma

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa fyysisen harjoittelun vuosisuunnitelma liigatason futsalpelaajalle. Vuosisuunnitelmassa käsiteltävät fyysiset ominaisuudet ovat nopeus, kestävyys ja voima sekä näiden alalajit. Opinnäytetyössä selvitettiin edellä mainittujen fyysisten ominaisuuksien peruspiirteet sekä huomioitavat asiat niitä harjoitettaessa. Valitsin aiheen, sillä futsalista on vain vähän suomenkielistä tietoa, kuten myös futsalpelaajan fyysisestä harjoittelusta.

Työn tavoitteena on antaa niin pelaajille kuin valmennuksellekin avaimia toteuttaa monipuolista fyysistä harjoittelua lajiharjoitusten ohella. Tavoitteena on myös lisätä ihmisten tietoutta futsalista lajina ja näin tuoda lajille enemmän näkyvyyttä.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena työnä. Työssä on käytetty tiedonkeruumenetelminä kirjallisuuskatsausta. Futsalista löytyy melko niukasti kirjallisuutta suomeksi, joten suurin osa futsaliin liittyvistä lähteistä ovat englanninkielisiä. Työn tuotos ei sellaisenaan ole toimiva, vaan sitä tulee muokata omalle joukkueelle sopivaksi. Vuosisuunnitelma on työssäni suuntaa antava sekä oman joukkueen vuosisuunnitelman suunnittelun tueksi sopiva. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii tamperelainen futsalseura Ilves FS.

Opinnäytetyöni merkitys liikunta-alalle on kohtalainen, sillä aiheesta ei juurikaan ole aikaisempaa tietoa suomen kielellä. Toivon työni herättävän kiinnostusta tutustua futsalpelaajan fyysiseen harjoitteluun sekä antavan uusia näkökulmia harjoittelun suunnitteluun.

The purpose of this thesis was to make an annual plan for a league-level futsal player. The physical characteristics used in the annual plan are speed, endurance, and strength and their subspecies. The basic features of the physical characteristics mentioned above are explained as well as the factors to be considered when training these characteristics. This topic was chosen because there is very little information in Finnish about futsal as well as about the physical training of a futsal player.

The aim of this thesis is to give both players and coaches the keys to implement a varied physical training programme alongside futsal practice. In addition, the aim is to raise people’s awareness of futsal as a sport and give it more visibility.

This thesis was carried out as a functional work and the data collection method used is a literature review. There is very little literature on futsal in Finnish, so most of the sources about futsal are in English. The output of this thesis is not functional as such, it must be adapted to suit your own team. The annual plan is just a guideline, and it can be used as a guide when planning your own team’s annual plan. This thesis was commissioned by Ilves FS a futsal club from Tampere.

The importance of this thesis for sports is quite relevant because there are very little similar subjects written in Finnish. Hopefully the thesis arouses interest in the physical training of a futsal player and gives some new perspectives when planning training.