Juoksijoiden rasitusvammat ja niiden syntyyn vaikuttavat ulkoiset tekijät

Abstract

Juoksu on yksi maailman yleisimmistä harrastuksista ja sitä harrastavat niin kuntoilijat, kuin kilpaurheilijat. Rasitusvammat ovat lajin keskuudessa yleisiä ja tutkimukset osoittavatkin, että jopa 70 % juoksijoista kärsii jonkin asteisesta rasitusvammasta vuosittain. Noin 80 % kaikista juoksuvammoista liittyy kudosten liialliseen rasittamiseen.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, mitä ulkoisia rasitusvammoihin vaikuttavia tekijöitä tutkimuksissa on huomattu ja miten ne vaikuttavat juoksijoiden rasitusvammojen syntyyn. Opinnäytetyö on toteutettu narratiivisena kirjallisuuskatsauksena ja tieto on hankittu alan kirjallisuudesta sekä elektronisista tietokannoista. Opinnäytetyö on tehty yhteistyössä Metropolia Ammattikorkeakoulun jalkaterapian tutkinto-ohjelman kanssa.

Tutkimuksissa nousee toistuvasti esiin tietyt rasitusvammoihin vaikuttavat ulkoiset tekijät. Valtaosa juoksuvammoja käsittelevistä tutkimuksista luokittelee rasitusvammoihin vaikuttavat ulkoiset tekijät harjoitteluvirheisiin, kuten liialliseen juoksumäärään, juoksunopeuteen / intensiteettiin tai näiden liian nopeaan kasvuun, juoksualustaan sekä juoksukenkiin. Nämä ulkoiset tekijät päätyivät tarkempaan tarkasteluun myös tässä opinnäytetyössä.

Tämän opinnäytetyön tulosten perusteella voidaan sanoa, että optimoimalla ja mukauttamalla harjoittelu sopivaksi oma juoksutausta huomioon ottaen, sekä huomioiden tunnistetut riskitekijät mitkä on eri tutkimuksissa huomattu, voidaan rasitusvamman riskiä pienentää.

Opinnäytetyötä voivat hyödyntää esimerkiksi kaikki kuntoutus/valmennusalan toimijat, joiden asiakaskuntaan juoksijat kuuluvat. Kirjallisuuskatsauksesta saatujen tietojen avulla esimerkiksi kuntoutusalan ammattilainen voi mahdollisesti antaa potilaalleen joitain juoksuun liittyviä neuvoja tai juoksuvalmentajan on mahdollisesti helpompi välttää joitain sudenkuoppia valmennettavansa kanssa.