Selän rasitusmurtumat TeamGym-voimistelussa: opas voimistelijan kuntoutumisen tueksi
Hopia, Fanny; Töyrylä, Elli-Noora (2021)
Avaa tiedosto
Lataukset:
Hopia, Fanny
Töyrylä, Elli-Noora
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120123052
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120123052
Tiivistelmä
TeamGym on Euroopan Voimisteluliiton (European Gymnastics) voimistelulaji, jossa kilpaillaan joukkueena kolmella telineellä. TeamGymin fyysiset vaatimukset voimistelijalle ovat osittain samankaltaiset kuin naisten telinevoimistelussa. On todettu, että selän vammat ovat toiseksi yleisimpiä vammoja TeamGymissä. Selän vammat johtuvat suurelta osin siitä, että selkärankaan kohdistuu liikkeissä erittäin suuret voimat voimistelijoilla, joilla ranka ei ole vielä täysin kehittynyt. Tutkimustulosten mukaan selkärangan rasitusmurtuma on yksi yleisimmistä selkäkivun aiheuttajista ja noin puolet voimistelijoista kärsii selkärangan rasitusmurtumasta.
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää selkärangan rasitusmurtumia TeamGymissä ja voimistelijan turvallista palaamista lajiharjoitteluun selän rasitusmurtuman jälkeen. Työn tavoitteena on tukea suomalaisia TeamGymin parissa toimivia valmentajia ja voimistelijoita suunnittelemaan ja toteuttamaan turvallisesti voimistelijan paluu lajiharjoitteluun lannerangan rasitusmurtuman jälkeen. Tavoitteena on opastaa oikea-aikaista ja määrällisesti sopivaa kuormituksen lisäämistä TeamGym-voimistelijan kuntoutumisen aikana. Opinnäytetyön menetelmiin sisältyvät taustoittava kysely, tutkimusten ja tiedon hakeminen sekä oppaan suunnittelu ja kokoaminen. Opinnäytetyön päätuotoksena tuotetun oppaan on tarkoitus olla tueksi kuntoutumiseen niin valmentajille, voimistelijoille kuin voimistelijoiden vanhemmille. Opas käsittelee selkärangan rasitusmurtumia, niiden kuntoutusta ja TeamGym-voimistelijan paluuta lajiharjoittelun pariin lannerangan rasitusmurtuman jälkeen.
Selkärangan rasitusmurtuman diagnosoimisen jälkeen fysioterapeutin osallistuminen nuorten urheilijoiden toipumiseen on tärkeässä osassa kuntoutusta. Kirjallisuudessa ei kuitenkaan ole yksimielisyyttä optimaalisesta hoidosta nuorille TeamGym-voimistelijoille, joilla on selkärangan rasitusmurtuma. Yleisesti suositellaan, että selkärangan rasitusmurtumasta kuntoutuminen alkaa lepojaksolla, jossa selkärankaa kuormittava toiminta, kuten lajiharjoittelu, keskeytetään. Kun voimistelija on oireeton koko lannerangan liikelaajuudella, voidaan aloittaa fysioterapia ja edetä progressiiviseen kuntoutusohjelmaan. Kirjallisuudessa on näyttöä siitä, että varhain aloitetulla fysioterapialla voidaan ennaltaehkäistä lihasten surkastumista, kunnon heikkenemistä ja mahdollisesti lyhentää lajiharjoittelusta tulevaa taukoa. Kuntoutus sisältää keskivartalon lihasten vahvistamista, joissa edetään kohti lajityypillisiä toimintoja ja harjoitteita, venyttelyä ja kestävyysharjoittelua. Lajiharjoitteluun palatessaan voimistelijan tulee aloittaa taidoilla, jotka hän on hallinnut hyvin ennen loukkaantumistaan ja alkuun toistomäärät ovat alle 50% normaalista.
Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää selkärangan rasitusmurtumia TeamGymissä ja voimistelijan turvallista palaamista lajiharjoitteluun selän rasitusmurtuman jälkeen. Työn tavoitteena on tukea suomalaisia TeamGymin parissa toimivia valmentajia ja voimistelijoita suunnittelemaan ja toteuttamaan turvallisesti voimistelijan paluu lajiharjoitteluun lannerangan rasitusmurtuman jälkeen. Tavoitteena on opastaa oikea-aikaista ja määrällisesti sopivaa kuormituksen lisäämistä TeamGym-voimistelijan kuntoutumisen aikana. Opinnäytetyön menetelmiin sisältyvät taustoittava kysely, tutkimusten ja tiedon hakeminen sekä oppaan suunnittelu ja kokoaminen. Opinnäytetyön päätuotoksena tuotetun oppaan on tarkoitus olla tueksi kuntoutumiseen niin valmentajille, voimistelijoille kuin voimistelijoiden vanhemmille. Opas käsittelee selkärangan rasitusmurtumia, niiden kuntoutusta ja TeamGym-voimistelijan paluuta lajiharjoittelun pariin lannerangan rasitusmurtuman jälkeen.
Selkärangan rasitusmurtuman diagnosoimisen jälkeen fysioterapeutin osallistuminen nuorten urheilijoiden toipumiseen on tärkeässä osassa kuntoutusta. Kirjallisuudessa ei kuitenkaan ole yksimielisyyttä optimaalisesta hoidosta nuorille TeamGym-voimistelijoille, joilla on selkärangan rasitusmurtuma. Yleisesti suositellaan, että selkärangan rasitusmurtumasta kuntoutuminen alkaa lepojaksolla, jossa selkärankaa kuormittava toiminta, kuten lajiharjoittelu, keskeytetään. Kun voimistelija on oireeton koko lannerangan liikelaajuudella, voidaan aloittaa fysioterapia ja edetä progressiiviseen kuntoutusohjelmaan. Kirjallisuudessa on näyttöä siitä, että varhain aloitetulla fysioterapialla voidaan ennaltaehkäistä lihasten surkastumista, kunnon heikkenemistä ja mahdollisesti lyhentää lajiharjoittelusta tulevaa taukoa. Kuntoutus sisältää keskivartalon lihasten vahvistamista, joissa edetään kohti lajityypillisiä toimintoja ja harjoitteita, venyttelyä ja kestävyysharjoittelua. Lajiharjoitteluun palatessaan voimistelijan tulee aloittaa taidoilla, jotka hän on hallinnut hyvin ennen loukkaantumistaan ja alkuun toistomäärät ovat alle 50% normaalista.