Raskauden aikainen lantionpohjan lihasten harjoittelu ja raskaudesta palautuminen : kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Raskausajasta palautuminen on ensiarvoisen tärkeää, sillä raskaus ja synnytys muokkaavat naisen kehoa. Raskaus ja synnytys ovat jokaiselle naiselle erilaisia ja sen vuoksi palautuminen raskauden jälkeen on hyvin yksilöllistä. Synnytystavalla tiedetään olevan yhteyksiä raskausajasta palautumiseen ja lantionpohjan toimintahäiriöiden syntyyn. Armollisuus ja oman ajan ottaminen ovat tärkeitä tekijöitä raskauden ja synnytyksen jälkeen, sillä palautuminen voi viedä useita kuukausia. Raskaudesta palautuminen on kokonaisvaltainen prosessi, jossa fyysisen ja psyykkisen palautumisen lisäksi uni, liikunta sekä ravitsemus ovat osa kokonaisvaltaista hyvinvointia raskauden ja synnytyksen jälkeen.

Kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tarkoituksena oli selvittää, minkälaisia yhteyksiä lantionpohjan lihasten harjoittelulla on raskausajasta palautumiseen. Lisäksi tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta lantionpohjan lihasten harjoittamisen tärkeydestä raskauden aikana. Opinnäytetyön tavoitteena on koota kirjallinen aineisto raskaana oleville naisille sekä toimeksiantajalle Nordic Fit Mamalle. Tämän avulla Nordic Fit Mama voi hyödyntää opinnäytetyön kirjallista sisältöä kehittääkseen odottaville äideille kohdistettua verkkovalmennusta.

Kuvailevan kirjallisuuskatsauksen haku toteutettiin PubMed, PEDro sekä ScienceDirect lääketieteellisiä tietokantoja hyödyntäen. Kuvailevaan kirjallisuuskatsaukseen valikoitujen tutkimusten tulokset painottuvat pääsääntöisesti virtsankarkailun ehkäisyyn ja hoitoon. Kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tuloksista ilmenee raskauden aikaisen lantionpohjan lihasten harjoittelun ennaltaehkäisevä ja hoitava yhteys virtsankarkailuun synnytyksen jälkeen.

Jatkossa mahdollisen jatko-opinnäytetyön avulla olisi merkityksellistä saada lisättyä tietoa lantionpohjan lihasten harjoittelun yhteyksistä muihin lantionpohjan toimintahäiriöihin. Tulevissa tutkimuksissa tulisi lisäksi keskittyä kuvaamaan lantionpohjan lihasten harjoitteluohjelmien sisältöä tarkemmin. Kuvaileva kirjallisuuskatsaus vahvistaa, luo ymmärtämystä ja tietoutta terveydenalan ammattilaisille sekä raskaana oleville naisille lantionpohjan lihasten harjoittelun tehokkuudesta ja sen merkityksellisyydestä.