Asennot, liikkeet ja hengitys rentoutumisen ja kivunhallinnan tukena : odottavien äitien rentoutusopas

Abstract

Opinnäytetyössä luotiin sähköinen rentoutusopas, jota työn tilaaja Kainuun sosiaali- ja terveydenhuollon kuntayhtymän äitiysneuvolapalvelut, voivat hyödyntää. Opinnäytetyössä selvitettiin rentoutumisen merkitystä raskauden ja synnytyksen aikana. Oppaassa rentoutumismenetelminä käytettiin kehoa avaavia asentoja ja liikkeitä yhdistettyinä rauhalliseen ja syvään hengitykseen. Oppaan tavoitteena on antaa odottaville äideille tietoa rentoutumisen merkityksestä raskausaikana ja synnytyksessä sekä motivoida heitä harjoittamaan kyseistä taitoa raskauden aikana. Oppaaseen valittujen asentojen ja liikkeiden on tarkoitus helpottaa kipua sekä kehon jännitys- ja kireystiloja.

Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä. Teoriaosuuteen etsittiin tietoa kotimaisista ja kansainvälisistä tietokannoista sekä alan kirjallisuudesta. Oppaan liikkeitä valittaessa apuna olivat Kajaanin keskusneuvolan terveydenhoitajat. Opasta varten järjestettiin kuvaus Kainuun keskussairaalalla. Opas koottiin Microsoft PowerPoint -diaesitysohjelmistolla ja valmis opas julkaistiin PDF-tiedostona.

Rentoutumisen merkitys ja vaikutukset nousivat esille samanlaisina lopputuloksina eri tutkimuksissa. Tämä vahvisti valikoitujen tutkimusten luotettavuutta ja laatua. Tutkimusten tuloksena oli, että rentoutuminen auttoi hallitsemaan raskauden ja synnytyksen aikaista kipua paremmin ja äidit olivat tyytyväisempiä synnytyskokemukseen. Tutkimuksissa tuli kuitenkin ilmi se, että erilaisten rentoutusmenetelmien hyödyntäminen raskaus- ja synnytysvaiheessa vaatisi lisää tutkimuksia, koska niiden vaikuttavuus on osoittautunut vielä melko heikoksi.

Sähköinen opas on käytettävissä Kainuun sosiaali- ja terveydenhuollon Internet-sivuilla, jolloin muutkin kuin Kajaanin äitiysneuvolan asiakkaat ja työntekijät voivat sitä hyödyntää. Opasta voidaan hyödyntää asiakasohjauksessa fysioterapiassa sekä äitiysneuvolassa. Oppaasta luotiin työn tilaajalle oma muokattava versio, jota voi tulevaisuudessa kehittää tutkimustiedon laajentuessa.