Jääkiekkoilijan palautumista edistävät tukitoimet - laadullinen tutkimus lajin valmentajien ja fysioterapeuttien näkökulmasta

Abstract

Palautumisella tarkoitetaan rasituksesta ja stressistä elpymistä takaisin tasapainotilaan, joka voidaan jakaa fyysiseen ja psyykkiseen tasoon. Palautumisen perusta rakentuu kuormituksen ja levon sopivasta suhteesta, riittävästä unesta sekä ravinnosta. Palautumisen edistämiseen voi käyttää myös erilaisia palautumisen tukitoimia, kuten hierontaa, venyttelyä, kompressiota, kylmä- ja lämpöhoitoa tai foam rolleria.

Opinnäytetyön aiheena on jääkiekkoilijoiden palautumista edistävät tukitoimet lajin valmentajien ja fysioterapeuttien näkökulmasta. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää jääkiekon parissa työskennelleiden valmentajien ja fysioterapeuttien näkökulmasta, mitkä palautumisen tukitoimet koetaan parhaiksi jääkiekkoilijoilla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä lajin valmentajien ja urheilijoiden tietoutta parhaista palautumisen tukitoimista jääkiekkoilijoilla, sekä hyödyntää saatua tietoa Vierumäelle tulevan palautumiskeskuksen suunnittelussa. Tutkimus toteutettiin laadullisena tutkimuksena. Tutkimusmenetelmänä käytettiin yksilömuotoista teemahaastattelua, johon osallistui yhteensä viisi henkilöä. Haastateltavat olivat jääkiekon parissa työskenteleviä valmentajia ja fysioterapeutteja. Aineiston analysoinnissa käytettiin aineistolähtöistä, induktiivista analyysiä.

Tutkimustulosten mukaan palautumisen perustana toimii aina kokonaiskuormituksen hallinta, riittävä lepo ja ravinto, jonka jälkeen palautumisen tukitoimista voi saada mahdollisia hyötyjä. Käytetyimmät palautumisen tukitoimet jääkiekkoilijoilla ovat palautumislahkeet, kylmän käyttö ja loppuverryttely, jotka koetaan myös tehokkaimmiksi. Palautumisen tukitoimien valintaan vaikuttaa eniten jääkiekkoilijan subjektiivinen kokemus, käytettävät resurssit ja aiempi tutkimusnäyttö. Palautuminen on yksilöllistä, joten tärkein tekijä palautumisen tukitoimien valinnassa on aina jääkiekkoilijan oma kokemus. Tulevaisuudessa jatkotutkimusta vaaditaan erityisesti palautumisen arviointimenetelmistä, yksittäisten tukitoimien hyödyistä, sekä henkisen palautumisen merkityksestä.