Venyttelystä räjähtävyyttä : Venyttelyn tuomat muutokset naissalibandypelaajien alaraajojen lihaskireyksiin ja räjähtävään voimantuottoon

Abstract

TIIVISTELMÄ

Oulun seudun ammattikorkeakoulu Fysioterapian koulutusohjelma

Tekijät: Henri Määttä, Riku Laine Opinnäytetyön nimi: Venyttelyn tuomat muutokset naissalibandypelaajien lihaskireyksiin ja räjähtävään voimantuottoon Työn ohjaajat: Marika Tuiskunen, Pirjo Orell Työn valmistumislukukausi ja -vuosi: Syksy 2012 Sivumäärä: 58 +15 liitesivua

Opinnäytetyömme kuvaa lisättyjen pitkäkestoisten venytysharjoitusten tuomia muutoksia Oulun luistinseuran naissalibandypelaajien alaraajojen lihaskireyksissä ja räjähtävässä voimantuotossa. Aiheen valitsimme kiinnostuksestamme liikkuvuusharjoitteluun, kvantitatiiviseen tutkimukseen ja urheilufysioterapiaan. Teimme opinnäytetyömme yhteistyössä Oulun luistinseuran naisten sm-liigan salibandyjoukkueen kanssa. Tarkoituksena oli lisätä pelaajien tietoa liikkuvuusharjoittelusta. Tarkoituksena oli myös testituloksien avulla motivoida pelaajia venyttelyyn. Opinnäytetyömme tavoitteena oli vaikuttaa naissalibandypelaajien lihaskireyksiin niitä vähentävästi sekä parantaa heidän alaraajojensa räjähtävää voimantuottoa.

Tutkimusjoukoksi muodostui 16 pelaajaa, jotka olivat 15–28-vuotiaita. 8 viikon intervention aikana ohjasimme joukkueelle 5 ohjattua 30 minuutin venyttelyharjoitusta. Ohjattu venyttelyharjoitus koostui samoista harjoituksista kuin kotivenyttelyohjelma. Valitsimme venytykset opinnäytetyöaiheeseen perehtymisen perusteella. Alussa jaoimme jokaiselle kotivenyttelyohjelman sekä venyttelypäiväkirjan. Kirjasimme muistiin venyttelyharjoituksiin osallistuneet pelaajat. Tutkimusaineiston kokosimme alku- ja loppumittausten perusteella. Analysoimme saamamme tulokset SPSS-tilastoanalyysiohjelman avulla, josta hyödynsimme toistettujen mittausten t-testiä.

Tutkimuksen perusteella kaikissa alaraajojen lihaskireys- ja räjähtävän voimantuoton testeissä tuli keskiarvollisesti parannusta alkumittauksesta, paitsi vasemman leveän kantalihaksen lihaskireystestissä. Alaraajojen lihaskireyksien puolierot tasaantuivat 8 viikon tutkimusintervention aikana. Yhteenveto on, että lisätyllä liikkuvuusharjoittelulla on positiivista vaikutusta naissalibandypelaajien lihaskireyksiin ja räjähtävään voimantuottoon alaraajoissa. Opinnäytetyömme tuloksia voivat hyödyntää salibandyn pelaajien parissa työskentelevät valmentajat, fysioterapeutit, salibandypelaajat ja muut terveysalan ammattilaiset, jotka haluavat perustella liikkuvuusharjoittelun tarpeellisuutta osana monipuolista harjoittelua.

Avainsanat: Fysioterapia, räjähtävä voimatuotto, lihaskireys, salibandy, liikkuvuus, venyttely