Sovellettu spiraalidynaaminen harjoitteluohjelma osaksi juniorikoripallopelaajien oheisharjoittelua vahvistamaan tasapainoa
Malmer, Erki; Pesonen, Sami (2012)
Malmer, Erki
Pesonen, Sami
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120418196
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120418196
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää sovellettu spiraalidynaaminen harjoitusohjelma koripallonpelaajien oheisharjoitteluun. Tavoitteena oli koripallopelaajien tasapainon vahvistaminen. Opinnäytetyössä pyrimme selvittämään, mitä muutoksia a) dynaamisessa b) staattisessa tasapainossa tapahtuu spiraalidynaamisen harjoittelun aikana, sekä miten spiraalidynaamisia harjoitteita voisi hyödyntää oheisharjoittelussa pelaajien näkökulmasta. Tutkimusjoukkona oli 10 koripalloseura Torpan Poikien B-juniori joukkueen pelaajaa. Tutkittavat olivat 13-15-vuotiaita poikia. Testiryhmän pelaajat osallistuivat sovelletulle spiraalidynaamiselle harjoittelujaksolle, joka ajoittui touko-kesäkuulle 2012. Harjoittelujakso kesti 4 viikkoa ja harjoittelukertoja oli yhteensä 10. Opinnäytetyön tutkimuksellisena lähestymistapana käytettiin triangulaatiota, eli käytössä oli sekä laadullinen että määrällinen lähestymistapa. Aineisto kerättiin staattista tasapainoa mittaavan Good Balance -voimalevyn ja dynaamista tasapainoa mittaavan Star Excursion Balance Testin sekä kyselylomakkeen avulla. Ryhmätasolla tarkasteltuna pelaajien dynaaminen tasapaino vahvistui spiraalidynaamisen harjoittelujakson aikana. Posterolateraalisen liikesuunnan kurotusetäisyyden muutosten ero verraten harjoittelun jälkeistä tilannetta ennen harjoittelua olleeseen tilanteeseen oli tilastollisesti merkitsevä ja mediaalisen liikesuunnan kurotusetäisyyden muutosten ero vastaavasti tilastollisesti melkein merkitsevä. Ryhmätasolla tarkasteltuna pelaajien staattinen tasapaino heikkeni spiraalidynaamisen harjoittelujakson aikana. Esimerkiksi oikealla jalalla seisten huojunta kasvoi jokaisen pelaajan kohdalla verraten loppumittauksia alkumittauksiin. Tämä oli tilastollisesti merkitsevä muutos. Kahdella jalalla seisten ja vasemmalla jalalla seisten huojunta lisääntyi suurimmalla osalla pelaajista. Nämä eivät kuitenkaan olleet tilastollisesti merkitseviä muutoksia. Pelaajien näkökulmasta sovellettuja spiraalidynaamisia harjoitteita tulisi tehdä koripallon oheisharjoittelussa, sillä harjoitteet vahvistavat tasapainoa, ennaltaehkäisevät vammoilta ja kehittävät pelillisiä ominaisuuksia. Opinnäytetyössä ohjattu sovellettu spiraalidynaaminen harjoitteluohjelma näyttäisi vahvistavan dynaamista tasapainoa. Opinnäytetyöstä saatua tietoa ja tuotettua harjoittelupakettia, voisivat hyödyntää kaikki urheilun parissa toimivat, niin valmentajat, pelaajat kuin muutkin ammattihenkilöt.