MAKSIMIVOIMAHARJOITTELUN MERKITYS JA VAIKUTUKSET TAIDETANSSIJAN VERTIKAALIHYPPYIHIN
Korhonen, Lotta; Paarma, Riina (2021)
Avaa tiedosto
Lataukset:
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021122190279
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021122190279
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, miten 10 viikon maksimivoimaharjoittelu vaikuttaa taidetanssijoiden vertikaalihyppysuoritukseen. Työssä käsiteltiin taidetanssin suorituskyvyllisiä, fyysisiä vaatimuksia, lihastyön fysiologiaa sekä voimaharjoittelun osa-alueita ja sen vaikutuksia taidetanssijoiden fyysiseen suorituskykyyn pohjautuen eri lähteisiin. Tanssijoiden tekemää maksimivoimaharjoittelua on tutkittu kohtuullisen vähän, minkä vuoksi aiheeseen haluttiin perehtyä. Työn tavoitteena oli tuottaa tietoa tanssissa tehtävien hyppyjen fyysisistä vaatimuksista, hyppysuorituksen kehittämisestä sekä voimaharjoittelun vaikutuksista tanssijoiden suorituskykyyn. Tuotetun tiedon avulla voidaan auttaa tanssijoita ja tanssijoiden parissa työskentelevien ammattilaisia oheisharjoittelun suunnittelussa. Työn keskeiset käsitteet ovat taidetanssi ja maksimivoimaharjoittelu.
Opinnäytetyön tutkimus oli määrällinen eli kvantitatiivinen interventiotutkimus. Hyppytutkimuksen koehenkilöinä toimi neljä (n=4) taidetanssilajien edustajaa. Hyppytutkimuksessa toteutettiin 10 viikon maksimivoima-harjoittelujakso, jota edelsivät alkutestaukset. Harjoittelujakson jälkeen toteutettiin lopputestaukset. Testaukset sisälsivät vertikaalihypyn kahdesta eri alkuasennosta. Määrällisen tutkimuksen tietoja täydennettiin tanssin, liikunnan ja fysioterapian alojen ammattilaisille lähetetyillä avoimilla kysymyksillä, joilla kerättiin tietoa ja kokemuksia tanssijoiden voimaharjoittelusta ja hyppysuorituksen kehittämisestä.
Ensimmäisestä asennosta hypättäessä vertikaalihypyn hyppykorkeus parani. Lantionlevyisestä parallel-asennosta hypättäessä osalla tutkittavista tulos heikkeni alkutestaukseen verrattuna. Kyselyyn vastanneiden ammattilaisten mukaan hyvin suunniteltu voimaharjoittelu on tehokas ja järkevä tapa kehittää tanssijan hyppysuoritusta.
Opinnäytetyön tutkimus oli määrällinen eli kvantitatiivinen interventiotutkimus. Hyppytutkimuksen koehenkilöinä toimi neljä (n=4) taidetanssilajien edustajaa. Hyppytutkimuksessa toteutettiin 10 viikon maksimivoima-harjoittelujakso, jota edelsivät alkutestaukset. Harjoittelujakson jälkeen toteutettiin lopputestaukset. Testaukset sisälsivät vertikaalihypyn kahdesta eri alkuasennosta. Määrällisen tutkimuksen tietoja täydennettiin tanssin, liikunnan ja fysioterapian alojen ammattilaisille lähetetyillä avoimilla kysymyksillä, joilla kerättiin tietoa ja kokemuksia tanssijoiden voimaharjoittelusta ja hyppysuorituksen kehittämisestä.
Ensimmäisestä asennosta hypättäessä vertikaalihypyn hyppykorkeus parani. Lantionlevyisestä parallel-asennosta hypättäessä osalla tutkittavista tulos heikkeni alkutestaukseen verrattuna. Kyselyyn vastanneiden ammattilaisten mukaan hyvin suunniteltu voimaharjoittelu on tehokas ja järkevä tapa kehittää tanssijan hyppysuoritusta.