Ota rennosti : Rentoutusopas yläasteikäisille nuorille, joilla on lihasjännitysperäisiä kipuja
Nissinen, Emmi; Väisänen, Meeri (2012)
Nissinen, Emmi
Väisänen, Meeri
Savonia-ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012122320297
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012122320297
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme on kehittämishanke, jonka tarkoituksena oli tuottaa rentoutusopas yläas-teikäisille nuorille, joilla on lihasjännitysperäisiä kipuja. Nuoret voivat käyttää opasta itsenäisesti tai esimerkiksi vanhempiensa avulla. Opas on myös terveydenhoitohenkilökunnalle työväline, jota he voivat käyttää nuorten kanssa työskennellessään. Opinnäytetyömme tavoitteena oli tarjota nuorille lääkkeetön kivunhoitomenetelmä, jota he pystyvät tarvittaessa itsenäisesti käyttämään ja siten lievittämään lihasjännitystä ja siitä aiheutuvia kiputiloja. Lisäksi tavoitteena on tuoda laajempaan tietoisuuteen rentoutuksen käyttöä kivunhoitomenetelmänä.
Vuoden 2011 Kouluterveyskyselyn mukaan niska-hartiaseudun ongelmat ja päänsärky ovat li-sääntyneet merkittävästi viime vuosikymmenen aikana. Lihasjännitysperäiset kivut ovat lisään-tyneet informaatio- ja kommunikaatioteknologian tultua merkittäväksi osaksi nuorten elämää. Nuoret työskentelevät huonoissa asennoissa ja samaan aikaan liikunta on vähentynyt, mikä aiheuttaa lihasjännitystä ja kipua. Tutkimusten mukaan näitä oireita voidaan lievittää rentou-tusharjoittelun avulla.
Opinnäytetyön raportissa käsiteltiin kipua ja miten nuoret kokevat sen, rentoutumista ja sen oppimista, rentoutusmenetelmiä ja hyvän terveysaineiston kriteereitä. Lisäksi raportissa kuvattiin sekä koko kehittämishankkeen että oppaan suunnittelua, toteutusta ja arviointia.
Kehittämishanke tehtiin yhteistyössä Kuopion kaupungin terveyspalvelujen kuntoutusyksikön kanssa. Yksikössä oli noussut esille tarve rentoutusoppaasta nuorille kipupotilaille. Kohderyhmäksi valittiin yläasteikäiset nuoret, joilla on lihasjännitysperäistä kipua. Kehittämishankkeen tuotoksena valmistui rentoutusopas, joka sisältää lyhyen tieto-osuuden lihasjännityksestä ja rentoutumisesta sekä rentoutusharjoitteet.
Vuoden 2011 Kouluterveyskyselyn mukaan niska-hartiaseudun ongelmat ja päänsärky ovat li-sääntyneet merkittävästi viime vuosikymmenen aikana. Lihasjännitysperäiset kivut ovat lisään-tyneet informaatio- ja kommunikaatioteknologian tultua merkittäväksi osaksi nuorten elämää. Nuoret työskentelevät huonoissa asennoissa ja samaan aikaan liikunta on vähentynyt, mikä aiheuttaa lihasjännitystä ja kipua. Tutkimusten mukaan näitä oireita voidaan lievittää rentou-tusharjoittelun avulla.
Opinnäytetyön raportissa käsiteltiin kipua ja miten nuoret kokevat sen, rentoutumista ja sen oppimista, rentoutusmenetelmiä ja hyvän terveysaineiston kriteereitä. Lisäksi raportissa kuvattiin sekä koko kehittämishankkeen että oppaan suunnittelua, toteutusta ja arviointia.
Kehittämishanke tehtiin yhteistyössä Kuopion kaupungin terveyspalvelujen kuntoutusyksikön kanssa. Yksikössä oli noussut esille tarve rentoutusoppaasta nuorille kipupotilaille. Kohderyhmäksi valittiin yläasteikäiset nuoret, joilla on lihasjännitysperäistä kipua. Kehittämishankkeen tuotoksena valmistui rentoutusopas, joka sisältää lyhyen tieto-osuuden lihasjännityksestä ja rentoutumisesta sekä rentoutusharjoitteet.