Lähtisinkö kuntosalille? : Laadullinen tutkimus kuntosaliharjoittelumotivaatiosta

Abstract

Liikkumaton elämäntapa johtaa huonoon terveyteen, vähentää ihmisen voimavaroja ja lisää yh-teiskunnan kuluja. Liikunnalla voidaan edistää terveyttä, pidentää elinikää ja ehkäistä monia pit-käaikaissairauksia. UKK-instituutin kehittämien terveysliikuntasuositusten mukaan työikäisten tu-lisi harrastaa kestävyyskuntoa ja lihaskuntoa parantavaa liikuntaa. Kestävyyskunnon osalta puo-let työikäisistä liikkuu riittävästi, mutta lihaskunnon osalta vain viidesosa. Lihaskuntoa voidaan parantaa ja ylläpitää kuntosaliharjoittelulla. Kuntosaliharjoittelun etuna on, että se soveltuu monelle, harjoittelumahdollisuudet ovat monipuoliset ja sillä on useita terveyshyötyjä.

Liikuntamotivaatiolla tarkoitetaan niitä motiiveja, jotka saavat aikaan halun liikkua. Siihen vaikut-tavat henkilön omat asenteet liikuntaa kohtaan, liikunnasta saatavat kokemukset ja tuntemukset sekä ympäristöstä saatu kannustus. Pelkkä tieto liikunnan hyödyistä ja positiivisista vaikutuksista ei riitä lisäämään motivaatiota.

Teimme opinnäytetyön, joka oli tutkimus. Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, mitkä asiat moti-voivat työikäisiä oululaisia lähtemään kuntosalille, mitkä ovat motivaation esteitä sekä minkälai-nen ohjaus kannustaisi heitä kuntosaliharjoittelun pariin. Tutkimus tehtiin Maakunta liikkeelle –hankkeen yhteydessä.

Tutkimus toteutettiin laadullisena ja aineistonkeruumenetelmänä oli puolistrukturoitu haastattelu, jossa kysymykset olivat kaikille haastateltaville samat, mutta he saivat vastata niihin vapaasti. Tutkimukseen osallistui 12 tiedonantajaa. He olivat työikäisiä oululaisia, jotka tulivat Maakunta liikkeelle -hankkeen järjestämään henkilökohtaiseen inbody -mittaukseen ja liikunnanohjaukseen.

Kuntosalille menemiseen motivoivia tekijöitä olivat oma kunto ja terveys, ulkoinen kannustus sekä oma motivaatio. Motivaation esteitä olivat omat tuntemukset kuten väsymys, saamattomuus ja tylsyys, muu elämä ja liikunta sekä motivaation ja mahdollisuuksien puute. Suurin osa haastateltavista kertoi, että yksilöllinen ohjaus saisi heidät käymään kuntosalilla säännöllisemmin.

Physically inactive lifestyle leads to poor health and increases the costs in society. Exercising improves health and prevents many long term illnesses like diabetes. The UKK Institute has created the guidelines for health-enhancing physical activity for adults in Finland. According to this institute adults should be doing exercise that improves aerobic fitness and muscle strength. Half of the adults in Finland exercise enough to improve aerobic fitness, but only the fifth of the adults exercise enough to improve muscle strength. Gym training is a good way to improve muscle strength as it contains a wider variety of equipment that allows people to find what is more suitable for them. This study was made in co-operation with the project of Maakunta Liikkeelle.

Our aim was to study what motivates people to go to gym and what prevents them from using the gym. We also examined what kind of guidance would encourage adults to go to gym more regularly.

Our bachelor’s thesis was a qualitative study where we interviewed twelve adults from Oulu who attended an inbody test and got personal guidance about exercising arranged by the project of Maakunta Liikkeelle. Our method of research was inductive content analysis.

The results showed that the things that motivated adults to go to gym were to improve fitness and health, support from other people as well as their own motivation. We have also found that the most common reasons for not going to gym were feelings of tiredness or boredom, busy daily life, other kind of exercise, lack of motivation and lack of opportunities. When attending the gym many adults preferred more personal guidance from trainers, this was found to be an encouragement to attend the gym more regularly.

In conclusion, with a more active lifestyle through regular exercise and more motivation and guid-ance from trainers a larger percentage of the adult population in Finland could benefit from im-proved health and lower their chances of getting a long term illness. In turn this should cut down on any costs to society.