Liikunnasta hyvää oloa raskauteen: artikkeli raskausajan liikunnasta raskaanaoleville

Abstract

Liikunta on tärkeä osa raskaana olevan fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Raskausaikana pätevät samat liikuntasuositukset kuin muulloinkin aikuisiällä. Liikunnalla on monia positiivisia vaikutuksia muun muassa jaksamiseen sekä raskausajan erilaisten vaivojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että raskausaikana naisen fyysinen aktiivisuus usein vähenee. Tästä syystä valitsimme opinnäytetyömme aiheeksi raskausajan liikunnan.

Opinnäytetyömme oli tuotekehitysprojekti yhteistyössä Oamk:n ja Darwin Media Oy:n kanssa. Opinnäytetyön tarkoituksena oli kirjoittaa raskaana oleville suun-nattu artikkeli raskausajan liikunnasta Internetiin. Kohderyhmänä artikkelille on raskautta suunnittelevat ja raskaana olevat naiset. Tavoitteena oli artikkelin avulla antaa luotettavaa, monipuolista ja konkreettista tietoa raskausajan liikunnasta sekä kertoa liikunnan tuomista positiivisista vaikutuksista hyvinvoinnille. Artikkeli on julkaistu helistin.fi sekä terve24.fi – sivustoilla.

Perusta artikkelissa käytetyille tiedoille on saatu tuoreista kotimaisista, pohjois-maisista sekä kansainvälisistä tutkimuksista ja muista lähteistä. Tärkeimmät laatukriteerit, jotka artikkelille asetimme, oli luotettavuus, monipuolisuus, selke-ys ja ymmärrettävyys. Lisäksi artikkeli tulisi olla helposti kaikkien saatavilla.

Artikkelin julkaisun jälkeen keräsimme palautetta lukijoilta artikkelista mielipide-kyselyn avulla. Palautteet olivat positiivisia. Niiden mukaan artikkeli palveli lukijoita hyvin ja tarjosi sopivasti tietoa.

Tulevaisuudessa aiheen käsittelyä voisi kehittää esimerkiksi tekemällä oppaan neuvolan työntekijöille. Näin ollen raskaana olevat saisivat myös neuvolasta paremmin ohjausta raskausajan liikunnasta. Toisena vaihtoehtona voisi olla esimerkiksi raskaana oleville suunnatun lihaskuntoharjoittelu -oppaan tekemi-nen.

Exercise is an important part of the physical as well as the mental well-being of pregnant women. The same recommendations for exercise hold for both preg-nant and non-pregnant. Exercise has many positive effects, e.g. preventing and treating different problems during the pregnancy. Different studies do however show a general trend that the physical activity decreases during pregnancy. Because the previously mentioned, we chose “exercising during pregnancy” as the subject of our Bachelor thesis.

Our Bachelor thesis was a product-developing project, in cooperation with Oulu University of Applied Sciences and Darwin Media Oy. The product of our project was meant to be an Internet article about exercise during pregnancy for women who are or planning to be pregnant. The goal was to give reliable, versatile and concrete information about exercise during pregnancy, as well as informing about the positive effects of exercise on women’s well-being. The article has been published on helistin.fi and terve24.fi.

The basis of the article is collected from recent from Finnish, Nordic and inter-national studies as well as other sources. The most important quality criteria for our article were reliability, versatility, clarity, intelligibility, and availability for everyone.

After the article was published, feedback was collected from the readers by us-ing an opinion questionnaire. The feedback was positive, and according to these, the article served the readers well and offered an appropriate amount of information.

Future development within this subject could include development of a guide for the employees at the maternity clinics. This could improve the guidance about exercise during pregnancy given to pregnant women. Another beneficial option could be development of a guide for pregnant women about muscle exercise during pregnancy.