Hyvinvointia arkeen : Wellness for Ladies (Weela): Lihaskuntoharjoitukset naisille
Härkönen, Teemu; Pienisaari, Juuso; Puusaari, Matti (2013)
Härkönen, Teemu
Pienisaari, Juuso
Puusaari, Matti
Oulun seudun ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013111917369
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013111917369
Tiivistelmä
Oulun seudun ammattikorkeakoulun Tekniikan yksikön Hyvinvointiteknologian tutkimus- ja tuotekehityskeskus (HYTKE) aloitti vuonna 2011 Weela-kuntolaitehankkeen. Hankkeen tarkoituksena on kehittää monipuolinen kuntolaite, jonka ominaisuuksiin kuuluvat muun muassa laitteen käyttöliittymällä ohjattavat harjoitusohjelmat, nousujohteisen harjoittelun ohjaus ja seuranta sekä liikkeiden suoritustekniikoiden esittäminen harjoittelun turvallisuuden ja tehokkuuden takaamiseksi. Huomioiden kuntolaitteen asettamat rajoitteet sekä markkinataloudelliset tekijät, Weela-kuntolaitteen kohderyhmäksi valikoitui työikäiset naiset, joiden yleisimpiin kansanterveydellisiin ongelmiin laitteen avulla halutaan vaikuttaa. Harjoitteluohjelmiston sisällön kehittämisessä harjoittelu- ja valmennusosaaminen on tärkeässä roolissa, jotta terveyden edistämisen näkökulmat tulevat huomioitua.
Opinnäytetyömme tavoitteena on luoda Weela-kuntolaitteella käytettävän harjoitteluohjelmiston tietoperusta tuotekehitystyön edistämiseksi, kohderyhmämme terveyttä edistävän harjoittelun mahdollistamiseksi sekä kansanterveydellisiin ongelmiin vaikuttamiseksi.
Tutkimusmenetelmänä käytimme laadullista kirjallisuuskatsausta, joka koostui alamme kirjallisuudesta sekä tutkimuksista. Perehdyimme harjoittelun motivaatioon vaikuttaviin tekijöihin, lihaskuntoharjoittelun perusteisiin, harjoittelun fysiologisiin vaikutuksiin, terveyden edistämiseen, tuki- ja liikuntaelinsairauksiin vaikuttamiseen terapeuttisen harjoittelun menetelmin sekä harjoittelun turvallisuuteen, TULE-sairauksissa painopiste oli alaselän sekä niska-hartiaseudun kiputiloissa, koska niiden esiintyvyys todettiin olevan kohderyhmässämme merkittävä. Lisäksi ne kuormittavat terveydenhuollon palveluita sekä ovat yhteydessä työkykyyn. Kirjallisuuskatsauksesta loimme kriteerit terapeuttiselle harjoittelulle alaselän sekä niska-hartiaseudun kiputiloissa sekä liikkeiden vertailutaulukon joiden avulla valitsimme liikeohjelmiston liikkeet.
Lopputuloksena syntyi kymmenen liikkeen liikeohjelmisto sisältäen liikkeiden mallinnuksen, ohjeet liikkeiden turvalliseen suorittamiseen sekä esimerkit harjoitusohjelmista. Liikeohjelmiston liikkeet ovat monipuolisesti kehoa kuormittavia, joissa otettiin huomioon tärkeimmät lihasryhmät joilla tutkimusten mukaan on yhteys alaselkä sekä niska-hartiaseudun kiputiloihin ja joita harjoittamalla pystytään ennaltaehkäisemään kiputilojen syntymistä. Jatkotutkimustehtäviksi työstämme nousi esille toiminnallisista liikkeistä koostuvan harjoitusohjelmiston suunnitteleminen terapiakäyttöön, sekä harjoittelua tukevien lisälaitteiden kehittäminen ja liittäminen Weela-kuntolaitteeseen.
Opinnäytetyömme tavoitteena on luoda Weela-kuntolaitteella käytettävän harjoitteluohjelmiston tietoperusta tuotekehitystyön edistämiseksi, kohderyhmämme terveyttä edistävän harjoittelun mahdollistamiseksi sekä kansanterveydellisiin ongelmiin vaikuttamiseksi.
Tutkimusmenetelmänä käytimme laadullista kirjallisuuskatsausta, joka koostui alamme kirjallisuudesta sekä tutkimuksista. Perehdyimme harjoittelun motivaatioon vaikuttaviin tekijöihin, lihaskuntoharjoittelun perusteisiin, harjoittelun fysiologisiin vaikutuksiin, terveyden edistämiseen, tuki- ja liikuntaelinsairauksiin vaikuttamiseen terapeuttisen harjoittelun menetelmin sekä harjoittelun turvallisuuteen, TULE-sairauksissa painopiste oli alaselän sekä niska-hartiaseudun kiputiloissa, koska niiden esiintyvyys todettiin olevan kohderyhmässämme merkittävä. Lisäksi ne kuormittavat terveydenhuollon palveluita sekä ovat yhteydessä työkykyyn. Kirjallisuuskatsauksesta loimme kriteerit terapeuttiselle harjoittelulle alaselän sekä niska-hartiaseudun kiputiloissa sekä liikkeiden vertailutaulukon joiden avulla valitsimme liikeohjelmiston liikkeet.
Lopputuloksena syntyi kymmenen liikkeen liikeohjelmisto sisältäen liikkeiden mallinnuksen, ohjeet liikkeiden turvalliseen suorittamiseen sekä esimerkit harjoitusohjelmista. Liikeohjelmiston liikkeet ovat monipuolisesti kehoa kuormittavia, joissa otettiin huomioon tärkeimmät lihasryhmät joilla tutkimusten mukaan on yhteys alaselkä sekä niska-hartiaseudun kiputiloihin ja joita harjoittamalla pystytään ennaltaehkäisemään kiputilojen syntymistä. Jatkotutkimustehtäviksi työstämme nousi esille toiminnallisista liikkeistä koostuvan harjoitusohjelmiston suunnitteleminen terapiakäyttöön, sekä harjoittelua tukevien lisälaitteiden kehittäminen ja liittäminen Weela-kuntolaitteeseen.