Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Lapin ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Lapin ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite

VOIMA VAUHDITTAA PALLOA : OPAS 12–15 -VUOTIAAN JALKAPALLOILIJAN VOIMAHARJOITTELUUN

Soppela, Sami; Koivuporras, Juha (2013)

Avaa tiedosto
VOIMA VAUHDITTAA PALLOA.pdf (626.9Kt)
OPAS 12-15 -VUOTIAAN JALKAPALLOILIJAN VOIMAHARJOITTELUUN.pdf (5.343Mt)
Lataukset: 


Soppela, Sami
Koivuporras, Juha
Rovaniemen ammattikorkeakoulu Lapin ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013112618337
Tiivistelmä
Toiminnallisen opinnäytetyömme tarkoituksena oli tuottaa opas 12–15 -vuotiaiden poikajalkapalloilijoiden voimaharjoitteluun. Opas on suunnattu jalkapallovalmentajille ja -pelaajille. Sen tavoitteina on toimia käytännöllisenä liikevalikoimana sekä kasvattaa lukijan tietämystä jalkapalloilijan voimaharjoittelusta ja sen hyödyistä jalkapalloilijan kehityksessä.

Opinnäytetyössämme on kaksi osaa. Työn ensimmäinen osa on raportti, joka koostuu teoreettisesta viitekehyksestä sekä oppaan suunnittelu- ja kehitysvaiheiden raportoinnista. Käsittelemme raportissa ihmisen fysiologiaa, jalkapallon lajivaatimuksia, 12–15 -vuotiaiden poikien yleistä kehitystä ja nuoren jalkapalloilijan voimaharjoittelua. Raportin tavoitteena oli selvittää, kannattaako jalkapalloilijan kehittää voimaa oheisharjoittelun avulla ja jos sitä kannattaa, niin miten. Teoreettinen viitekehys on koottu kirjallisuuteen sekä liikunta-alan tutkimuksiin perustuen. Sen tarkoituksena on perustella oppaan sisältö. Teoriapohjan mukaan oppaamme kaltaisella voimaharjoittelulla voitaisiin parantaa jalkapallossa vaadittavia voimaominaisuuksia.

Työmme toinen osa on valmentajille ja pelaajille suunnattu opas, jota olisi tarkoitus laittaa valmentajille ja pelaajille jakoon esimerkiksi toimeksiantajamme verkkosivujen kautta. Se sisältää ohjeita jalkapalloilijan voimaharjoitteluun sekä eri liikeosioista koostuvan haastetasorakenteen. Sen ajatuksena on ottaa huomioon eri kehitystasoilla olevat nuoret. Oppaan laadinnassa on panostettu käytännöllisyyteen, selkeisiin kuviin ja ohjeistuksiin sekä rakenteellisesti mielenkiintoiseen kokonaisuuteen.





Avainsanat: voimaharjoittelu, jalkapallo, ihmisen fysiologia, yksilökeskeisyys
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste