Reseptillä kuntoon - määrällinen tutkimus Treenireseptin vaikutuksista

Abstract

Tekijät Ville Karnaranta Ville Kotajärvi Vuosi 2013

Toimeksiantaja Tapani Tohka

Työn nimi Reseptillä kuntoon – määrällinen tutkimus Treenireseptin vaikutuksista

Sivu- ja liitemäärä 62 + 8

Opinnäytetyömme on kvantitatiivinen eli määrällinen tutkimus Treeniresepti-valmennusohjelman vaikutuksista siihen osallistuneiden henkilöiden painoon, liikunta-aktiivisuuteen, psyykkisiin ominaisuuksiin sekä fyysiseen toimintakykyyn. Tutkimusaineiston analysoinnissa käytimme apuna spss-ohjelmaa, joka on tilastollisten aineistojen analysointiin tarkoitettu ohjelma. Tutkimuksemme tavoitteena oli kerätä tietoa yksilöllisesti suunnitellun, yli kolme kuukautta kestävän harjoittelun vaikutuksista Treeniresepti-valmennusohjelmaan osallistuneiden henkilöiden painoon, liikunta-aktiivisuuteen, psyykkisiin ominaisuuksiin sekä fyysiseen toimintakykyyn. Psyykkisistä ominaisuuksista tutkimme mielialan ja vireyden muutoksia harjoittelujakson aikana. Fyysisen toimintakyvyn osalta tutkimme fyysistä suorituskykyä, liikkuvuutta ja lihaskireyksiä. Tutkimusaineistomme koostui sekundäärisestä eli valmiista aineistosta, jonka saimme toimeksiantajaltamme. Toimeksiantajamme on kerännyt aineiston BPM-mittauksilla sekä kyselyillä harjoittelujakson alussa ja lopussa. Lopullinen tutkimusjoukkomme koostui yhteensä101:stä henkilöstä, joista kaikki vastasivat kyselyyn kahdesti ja 41 henkilöä osallistui kahteen BPM-mittaukseen. Tutkimusjoukon henkilöt olivat kaikki työikäisiä miehiä ja naisia. Tulosten mukaan kolme kuukautta kestävällä Treenireseptin valmennusohjelmalla on voinut olla positiivinen vaikutus osallistuneiden henkilöiden painoon, liikunta-aktiivisuuteen, psyykkisiin ominaisuuksiin sekä fyysiseen toimintakykyyn. Jokaisessa mitattavassa kohdassa tulosten keskiarvo nousi kun verrataan alku- ja loppukyselyitä/ -mittauksia. Saamiamme tutkimustuloksia voidaan hyödyntää käytännön työssä sekä Treenireseptin kehittämisessä.

Avainsanat: Treeniresepti, BPM, harjoittelu, määrällinen tutkimus

Author Ville Karnaranta Ville Kotajärvi Year 2013

Commissioned by Tapani Tohka

Subject of thesis In shape by Recipe – quantitative review of the effects of the Workout Recipe

Number of pages and appendices 62 + 8

Our thesis is a quantitative review of the Workout Recipe-training program and its effects on persons involved in weight, physical activity, psychological features and physical functioning. To analyse the research data, we used the SPSS-program, which is a statistical data analyse program. The objective of the thesis was to gather information on an individually designed, over three-month training period’s effects of people’s weight, physical activity, physiological features and physical functioning. On physiological features we studied the changes in mood and vitality during the training period. On physical functioning we studied the changes in physical performance, mobility and muscle tension. Our research material consisted of the secondary material, which we got from our commission. Our commission has collected the material with BPM measurings and inquiries at the beginning and end of the training period. Our final study group consisted altogether 101persons and they all answered an inquiry twice and 41 persons participated in two BPM measuring. Our final study group were all men and women on a working age. According to the results, the Workout Recipe-training program lasting three months might have had a positive impact on people’s weight, physical activity, physiological features and physical functioning. In every measured section the average of results rose when comparing measurings and inquiries at the beginning and end of the training period. The results of our research can be used in practical work and developing the Workout Recipe.

Key words: Workout Recipe, BPM, training, quantitative review