Liikuntaopas ikääntyneiden ihmisten hyvinvoinnin edistäjänä : Asociación Finlandesa Suomelan jäsenille

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tehdä opas, jonka tavoitteena on edistää ikääntyneiden ihmisten hyvinvointia liikunnan avulla. Oppaan avulla edistetään ikääntyneiden ihmisten toimintakykyä sekä ennaltaehkäistään mahdollisia iän tuomia kielteisiä muutoksia. Oppaamme tavoite on myös, että sitä on helppo soveltaa käytäntöön sen selkeiden kuvien ja lyhyiden ohjeiden perusteella.

Käsittelimme työssämme Asociación Finlandesa Suomela -yhdistystä ja sen toimintaa. Perehdyimme ikääntymisen tuomiin muutoksiin toimintakyvyn eri osa-alueilla sekä hyvinvointiin ja liikuntaan ikääntymisen näkökulmasta. Näiden asioiden kautta tuloksena syntyi liikuntaopas Suomela -yhdistyksen jäsenille, koska heillä oli oppaalle erityinen tarve. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Kemi-Tornion ammattikorkeakoulun ja Asociación Finlandesa Suomela -yhdistyksen kanssa.

Liikuntaoppaamme käsittelee liikuntasuoritusta alkulämmittelystä loppuvenyttelyyn. Liikuntaoppaassa keskityimme fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseen kotiympäristön tarjoamien liikuntavälineiden puitteissa. Valokuvasimme oppaaseen meitä opinnäytetyön tekijöitä. Lopputuloksena syntyi 51-sivuinen, 215 kuvaa sisältävä liikuntaopas. Opas on paperisena sekä sähköisenä versiona, jotta sitä on helppo päivittää ja tulostaa tarvittaessa.

The purpose of our work was to make guide that aims elderly people welfare with exercising. The guide helps elderly people´s operational capacity and prevents possible negative changes that age brings. Our guide is also ment to be easy to use due its simple pictures and short guidings.

We were dealing with Asociación Finlandesa Suomela association and its actions. We were orientated in to different functional changes that ageing brings with it. We were also orientated of well-being and exercise matters from elderly people point of view. Due these, result was the exercise guide for the Suomela association´s members, because they were in special need for this kind of guide. The Final Project was co-operate with the Kemi-Tornio university of applied sciences and Asociación Finlandesa Suomela association.

Our exercise guide is going through the whole exercise performance from warming up to stretching out. In the guide we were focused on the physical capacity that one can maintain at home by using exercise equipments. We used ourselves as models when taking pictures to the guide. The result was exercise guide including 51-page and 215 pictures. The guide is both paper and electrical version, so that it is easy to update and print if necessary.