Liikkuvuutta lisäävä oheisharjoitteluohjelma kilpatanssin harrastajille

Abstract

Tiivistelmä

Tämä opinnäytetyö käsittelee tanssia ja oheisharjoittelua. Opinnäytetyö painottaa liikkuvuutta lisää-vää oheisharjoittelua ja se on suunniteltu erityisesti nuorille kilpatanssin harrastajille. Opinnäytetyön tarkoituksena on liikkuvuutta lisäävän oheisharjoitteluohjelman tuottaminen Kuopiolaisella Tanssi-seura J & V:lle. Tarkoitus on, että seura jakaa oheisharjoitteluohjelma tavoitteelliselle tanssiryhmäl-le. Ryhmän tanssijat ovat iältään 11–16 -vuotiailta. Osa ryhmän varhaisnuorista tähtää ammattilais-tanssijoiksi. Oheisharjoitteluohjelma pääpainona toimii turvallisuus, omatoimisuus, kehittyminen ja tavoitteellisuus.

Opinnäytetyön teoriaosuus on koottu hyödyntäen alan kirjallisuutta, tutkimustietoa sekä internetjul-kaisuja. Teoriatiedon pohjalta luotiin teoriaosuus, joka käsittelee liikkuvuutta lisäävän oheisharjoitte-luohjelman kannalta oleellista tietoa. Teoriaosuudessa käsitellään kilpatanssia lajina, varhaisnuorta urheilijaa, oheisharjoittelua ja liikkuvuuden lisäämistä oheisharjoittelun avulla. Oppaan asiasisältö ja liikeharjoitteet koottiin saadun teoriatiedon pohjalta. Oppaan asiasisältö on tiivistetympi, ja se on kirjoitettu kohderyhmä huomioon ottaen.

Vaikka opas on suunniteltu nuorille kilpatanssin harrastajille, myös muiden tanssilajien harrastajat, voimistelijat, taitoluistelijat ja valmentajat voivat hyödyntää opasta. Opasta voivat hyödyntää myös fysioterapeutit, jotka työskentelevät tanssijoiden parissa.

Abstract

This thesis describes dance and supplementary training. The thesis emphasize supplementary training that increase mobility skills and it is designed to the young dance amateurs. Purpose of this thesis is to produce supplementary training that increases mobility skills to Kuopio´s J & V Dance Company. The idea is that J & V Dance Company shares this supplementary training to the goal-oriented dance group. The dancers of this group are ages between 11- 16. Part of this group aim to be professional dancers. This supplementary training lays particular stress on safety, independent initiative, development and goal-oriented training.

The theory of this thesis is based on literature, studies and internet-publications. The guidebook contains theory portion witch converse on knowledge that is relevant in this mobility skills increasing supplementary training. Theory portion elaborates on competitive dance, puberty athlete, supplementary training and increasing mobility skills with supplementary training. The factual content of the guide and the motion exercises were gleaned from the theory. The theory part is more condensed and it is written the focus group in mind.

Even though this guide book is designed to young competitive dance amateurs also other dance amateurs, gymnastics, figure skating and coaches can use this guide book. Guide book can also been benefit by physiotherapist who work with dancers.