Intensiivisen harjoittelun vaikutukset puberteetti-ikäisen joukkuevoimistelijatytön selän alueelle : selän tukiharjoitteita valmennuksen tueksi
Englund, Diana; Niemi, Sanna-Maarit (2013)
Englund, Diana
Niemi, Sanna-Maarit
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013120520221
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013120520221
Tiivistelmä
Joukkuevoimistelu on taidollisesti ja fyysisesti hyvin haastava laji. Sen harrastajia on Suomessa lähes 2000 ja se on voimisteluliiton lajeista suurin. Joukkuevoimistelulle on tyypillistä jo nuorten ikäryhmien suuret harjoittelumäärät, jotka lisäävät nuoren selänalueen loukkaantumisen riskiä. Voimistelijoiden yleisimmät vammat kohdistuvat alaraajoihin ja selänalueelle. Opinnäytetyö on kohdistettu puberteetti-ikäisten joukkuevoimistelijatyttöjen valmentajille. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä joukkuevoimisteluvalmentajien tietoisuutta intensiivisen voimisteluharjoittelun vaikutuksista kasvavan nuoren tytön selänalueelle ja tarjota valmentajille harjoituksia kehonhallinnanharjoittamisen tueksi. Opinnäytetyö koostuu kirjallisesta teoriaosuudesta ja käytännöntuotoksesta, johon on koottu selänalueen tukiharjoituksia turvallisen kehonhallintaharjoittelun tueksi. Tukiharjoitusten avulla pyritään parantamaan voimistelijoiden kehonhallintaa ja vähentämään selän loukkaantumisriskiä. Työn pitkän ajan tavoitteena on vaikuttaa positiivisesti lajin valmennukseen ja mahdollisesti vähentää vammojen esiintyvyyttä. Tarkoituksena on myös, että voimisteluliitto voi hyödyntää tukiharjoitteita osana ohjaaja- ja valmentajakoulutuksia. Opinnäytetyö on toteutettu kuvailevan kirjallisuuskatsauksen periaatteita mukaillen. Lisäksi työssä on hyödynnetty aiheesta tehtyjä tutkimuksia. Tiedonhakumme lähtökohtana oli selvittää, minkälaisia selänalueen vammoja puberteetti-ikäisillä joukkuevoimistelijatytöillä esiintyy ja mitkä tekijät joukkuevoimistelussa ja puberteetti-ikäisen tytön kehityksessä altistavat vammoille. Johtopäätöksenä voidaan todeta, että toistuvat voimakkaat seläntaaksetaivutukset ja huono lantion ja keskivartalon kontrolli altistavat selänalueen vammoille. Käytännöntuotokseen valittiin neljä progressiivisesti etenevää kehonhallintaharjoitetta. Tarkoituksena on, että valitut harjoitteet linkittyvät osaksi nuorten joukkuevoimistelijoiden kehonhallinnan harjoitusosiota.